例年より随分と早く気温が上昇し、
街中では半袖の方が多く見られます。
もう「腕見せ」「足見せ」の季節がやってきています。
なんだかんだで、おざなりにしていた、
自分の体型と向き合い、健康的に痩せる！
このブログをちょっとだけお借りして、
「痩せる！」をテーマに、色々試してみようと思います
ダイエットを真剣にやるに当たって、大切にしたいことは、
・無理な（続かない）ダイエットはしない
・短期より長期で痩せる！
・リバウンドをしないようなダイエットにする
この３点です。
具体的には、過激な食事制限や、無理な運動はやらないと
決めてます。
（できない、だけかもしれませんが。。。(^_^;)）
今回は、食事（栄養）について調べてみました。
すでにご存知の方も多いかもしれませんが、
農林水産省と厚生労働省が共同で策定した
「食事バランスガイド」というものがあるそうです。
このガイドは、各栄養バランスをおもちゃのコマの形に表現しており、
一番上の主食からしっかりと摂取してほしい順に並べて、
どの栄養をどれだけ摂取すれば良いか、がわかるようになっています。
また、単位が「つ（SV）」で表現されており、
細かなカロリー計算を考えなくて良さそうなのもわかりやすいですね。
私も早速、このガイドを参考に
バランスの良くて、カロリーを抑えた食事を考えて、
このブログに載せようと思います。
（つづく♪）
