５月は一年の中で最も紫外線の強い時期と言われます。
今年は特に、4月から真夏のような暑さの続く日があったので、
もう対策は万全！という方もいらっしゃると思いますが、
今一度紫外線について再確認して、
予防に努めましょう♪
紫外線とは
太陽の光には、目に見える光（可視光線）、目に見えない赤外線、
それから紫外線の３つがあります。
紫外線は、太陽光線の中で波長が短くエネルギーが高い光で、
その波長によって、UVA、UVB、UVCに分かれます。
UVCは空気中の酸素分子とオゾン層で完全にさえぎられて
地表には届きません。
UVBもUVCと同様、オゾン層などにさえぎられて
地表に届く量が減りますが、 完全にさえぎられるわけではありません。
昨今問題となっているオゾン層破壊により、地表に届くUV-Bの増加が
懸念されています。
UVBは、肌が赤くなる日やけ（サンバーン）を引き起こし、
また、エネルギーが強く、肌表面の細胞を傷つけたり炎症を起こすので、
皮膚ガンやシミの原因ともいわれています。
UVAは、UV-BやUV-Cに比べて影響は小さいですが、
その多くが地表に届くため、長い時間あたると肌 などに影響があること
が懸念されています。
UVAは、UVBのように急激な変化を与えることはありませんが、
近年の研究で、シミやシワの発生に大きく関わっていることが
わかっています。
紫外線は５月に強いって本当？
上のグラフは、日本の場所別、月別での紫外線量をグラフにしたものです。
（出所：環境省「紫外線環境保護マニュアル2015」）
これによると、日本では５月頃から９月にかけて、紫外線量が強くなっていることが
わかります。
同じ日本でも南に行くほど紫外線量は増え、札幌と那覇では1.5倍ほどの差が
見られます。
では、「５月は紫外線がもっとも強い季節」と言われるのは、なぜでしょうか？
それは、5月は夏ではないと考え紫外線に対するケアを怠る人が多いため、
油断しやすい５月を警戒してほしいという思いが込められているようです。
おさらい！UVケア
では、UVケアについておさらいしてみましょう。
＜UVケア＞
(1)外出や外での作業は、紫外線の多い時間帯を避ける。
これは、先ほどのグラフを紫外線量を時刻別に集計したものです。
（出所：環境省「紫外線環境保護マニュアル2015」）
これよると、正午前後、正確には各地区で太陽が最も高くなる
とき（南中時）に紫外線が最も強くなることがわかります。
ですので、外出や外での作業はこれらの時間帯を避けることが
紫外線予防につながります。
(2)日陰を活用する。
ただし、直接日光が当たらない日陰でも、空気中で散乱したものや、
地面や建物から反射した紫外線を浴びていることとなるので、
注意しましょう。
(3)日傘や帽子などで日差しから体を守る。
(2)と同様、日傘や帽子では、空気中に散乱した紫外線を防ぐことは難しいですが、
直射日光を防ぐことはできます。
空気中に散乱した紫外線から身を守るためには、日傘の内側は色の濃いものを
選ぶと良いそうです。
ただし、色の濃いものは光を吸収し高温になりやすいため、
それを防ぐには日傘の外側は色の薄いものを選ぶと良いそうです。
最近ではUVカット効果が施されたものが多く出回っているので、
チェックしてみるといいですね♪
(4)襟や袖のついた衣類で体を守る。
衣服はその色よりも生地に注意して、しっかりとした網目の生地
で体を守りましょう。
（太陽に生地を透かして見るとよくわかります。）
(5)サングラスを使用して、目を保護する。
サングラスや紫外線カットメガネを適切に使うと、
眼への暴露を９割程度カットすることが可能です。
なお、色の濃いサングラスをかけると、瞳孔が普段より大きく開くため、
紫外線カットの不十分なレンズでは、かえって紫外線が眼の中へ入り、
危険な場合があ流ので注意が必要です。
(6)日焼け止めクリームを使用する。
日焼け止めクリームには、ＳＰＦ、ＰＡという表示があります。
ＳＰＦとは、UVＢを防止する効果の強さを数字で示したもので、
数が大きいほど強力になります。
ＰＡとは、UVAを防止する効果の強さを＋の数で示したもので、
プラスの数は１個から３個まであり、３個が最も強力です。
あまり強いものばかり使っていても肌に負担をかけますので、
普段のお出かけは ＳＰＦ１５、ＰＡ＋～＋＋程度のもので十分と
言われています。
また、水泳や汗をかくスポーツをする場合には「耐水性」のあるものが
オススメです。
