こんばんは！
いかが夜をお過ごしですか
今日も仕事頑張って、
夜走りたいとろですが、、、
今は、辛抱我慢しております。
なぜならーー
踵が痛い。
先週の金曜日の夜から痛くなりました。
足底筋膜炎かなと思い、控えております。
ジョギングやダンベル持った筋トレも控え中🥺、、、。自重トレーニングは、少しやってますが。
1日中立ち仕事で動き回り、
ふくらはぎとかパンパンになるのですが、さー、走ろう走ろうと走ったりしちゃっていたので
ケア不足だったかも(；´∀｀)いかん、いかん。年考えろ。
ストレッチは毎日していたのですが、ふくらはぎや足首周りのケアもっとしていればよかった
とはいうものの、
今日になったら痛みは消失したので、明日あたりからまた軽く走ろうかな🏃♀
ダンベル筋トレは、これからやっちまうぜぃ
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全て人工甘味料不使用なのが嬉しいところ
トレーニング前後、間食替わりにお世話になっておりまーす
えへへ。
基本は、食事。
プロテインはあくまで補助。
それでは、失礼します