☆☆佐賀にお邪魔します!☆☆

テーマ:
フィットネスインストラクター(運動指導者)の、静 康一です。

この度、ご縁が有りまして、はじめて佐賀県でレッスンをさせて頂きます。

佐賀のバルーンフェスタの最終日、エアロビクスとZUMBAで楽しみませんか?
地元佐賀の鶴田さん。
隣の福岡から、古賀さん。。。さつきちゃんね(笑)
そして、関西から、僕。
この三人で、お待ちしております♪




【佐賀でさがそう】
これ、イベント名です(笑)


11/4(日) 12:30~

(1)12:30~12:50 W-UP → 鶴田さん
(2)13:00~13:50 エアロビクス(中級) → 古賀さん
(3)14:10~15:10 ZUMBA → 鶴田さん&静
(4)15:30~16:30 エアロビクス(初中級) → 古賀さん&静

※料金
(1)無料
(2)1500円
(3)1000円
(4)2000円
(全部)4000円!!!

※申込方法
9/20(木)20時~  メールにて受付開始!


へ、
件名を「佐賀でさがそう申し込み」とし、
1)お名前(ふりがな)
2)携帯番号
3)希望クラスの番号

を明記のうえ、送信して下さい。

メール送信後、3日以内に返信をさせて頂きますが、返信の無い場合、お手数ですが、
もう一度ご連絡下さい。
また、上記メールアドレスからのメールを受信出来るように、セキュリティなどの設定をお願い致します。
数名グループでの申し込みも可能です。

佐賀県は、イカも美味しい。
バルーンフェスタも開催されている。

観光のついでにフィットネス!!

皆様のご参加、お待ちしております!!

☆☆ハイテクは苦手☆☆

テーマ:
フィットネスインストラクター(運動指導者)の、静 康一です。

先日、愛用していたイヤホンが壊れて、Bluetoothのイヤホンに変えました。
まあ、安かったし、コードが無いのは魅力的だったので。
確かに、何かに引っ掛かって外れたり。ってのが全くないから超快適!!

が・・・
僕の使い方が悪いんでしょうけど、
使おうとしたら、3日に1回くらいは、接続できなくて、
そのたびに、リセット。
そして設定。

うーん。。。
時間がもったいない。

どうしても、音楽を聴く必要がある時、これが結構なストレス。

ってことで、また有線のイヤホン、復活しました♪


こいつも長持ちしますように♪

☆☆運動の有用性を感じた!広めたい!!☆☆

テーマ:
フィットネスインストラクター(運動指導者)の、静 康一です。

本日、ほぼ秘密裏に開催しているフィットネスサークル、「C'z Case」の
28回目が無事終了しました。


フィットネスクラブで出来ることも有りますが、会社の違い、
または、マニュアルが有って、僕が伝えたいことがフレキシブルに伝えられない。
そのもどかしさから、開催を始めてから、28回。
よー続いてます。

本日は、エアロビクス、ZUMBA、ハタヨガ。
このメニューでございました。

それぞれ、選んで参加して下さっているのですが、ハタヨガが終わってから
頂いた言葉が、非常に心に響いたので、
今回のブログで触れたいと思います。

ヨガの最後の、ご褒美タイム。
シャバーサナ

これは、横たわり、全身の力を抜き、頭の中を無にして
緊張、思考。色んなものから体を解き放つ時間。
つまり、寝る時間では無いのですが・・・

大体、寝ますよね(笑)

10分程度でも、効果的に行えれば、数時間の睡眠に匹敵するくらい、
心身をリラックスする効果があると言われています。

サークルには、色んな地域の方が参加して下さるのですが、先日の台風の影響で
停電とかの被害に会われた方も来て下さっています。

停電が数日続いていたそうです。

そんな方の言葉。

「いつもは寝ないけど、今回、やばかった」

最近、眠りが浅かったそうです。

そらそうですよ。

あんな風雨にさらされて、電気が数日使えなかった。

「水が出ただけマシだったんですけどね」

そうでしょうけど、電気が使えないだけで、それまでの日常の生活とは
全く違う、不便な生活。

地震、台風、これだけ立て続けに体験して、実際に不便さを味わうと、
自分では感じてなくてもストレスは相当なものだと思います。
今日、少しは緩和することにお役に立てたのだったら、本当に嬉しいです。

身体を動かし、そして休める。

衣食住。
通常な状態であって、はじめて、フィットネスが出来る。
心身ともに健康な状態になれる。

災害が起こった直後は僕たち、フィットネスの人はすぐにはお役に立てませんが
こうして元の生活に戻るお手伝いは出来るのかも。

フィットネスは、必要!

広めていきたい!
そう、強く思ったサークルでした。

☆☆調味料☆☆

テーマ:
フィットネスインストラクター(運動指導者)の、静 康一です。

僕、香りの良いものが好きなようでして。。。
調味料も、香りが良いものに好きなものが多いです。

先日、熊本のお土産として頂いた、ゆず胡椒。


香りも良く、肉やパスタ、ドレッシングにしても良いですよね~

僕のヘビーユースは、黒七味、コーレーグース、ゆず胡椒。

欠かせません☆

☆☆筋肉の異変☆☆

テーマ:
フィットネスインストラクター(運動指導者)の、静 康一です。

普段から、汗をかくレッスンを担当させて頂いています。
この、汗をかく。ってこと。

当日の、自分の体調。
それまでの食事。
室温、気温。
エクササイズ内容。
気持ち(テンション)

などで、汗の量が、かなり左右されますよね。

今日、朝から有酸素系のレッスンを2本。
びちょびちょ(笑)
ま、これはいつも通りですが。。。
そして、ボールエクササイズを1本。

そのあとに、少し時間が空いて、ハタヨガの代行。

ってことで、途中で、シャワーで汗を流す。

ヨガのウェアに着替えてるときに、複数個所の筋肉が攣りそうな感覚。

水分、塩分。
そしてなんとなく糖質も足りてないな~って感じて、いつも持ち歩いている、これを3粒ほど。


乾燥させた梅干しを錠剤にしたもの。
しそまで入ってます☆

これ、かなり昔から有りますよね。
僕、中学の時、電車のホームの売店で買ってた記憶があります(笑)

そのおかげか、無事、ヨガのレッスンを終えられました。

ガンガン動いて、汗を気持ちよくかく。
凄く良いことだと思いますが、色んな補給も、お忘れなく☆