自分自身で決めて物事を、
やりはじめても、
なかなか続かないことはよくあります。
ダイエットや筋トレなど、
始めるときは意気揚々とはじめるのですが・・・。
ついつい、
今日はいいかとサボってしまって、
三日坊主に終わってしまいます。
それでも、
目標・目的がある以上続けていきたいですよね。
三日坊主にならずに、
行動をやり続けていくためには、
どうすればいいのでしょうか？
一番いい方法は、
行動を”習慣化”していくことです。
小さなことでもいいので、
一つ一つ積み重ねていくことです。
ダイエット・筋トレを例に考えると
・間食をやめる
・２０分間のウォーキングをやる
・今まで食べていた量より少し減らす
・一日１０回でもいいので筋トレをする時間をとる
・決まった時間に筋トレをする
などのことを一つ一つ積み重ねていき、
続けていくことにより、
それがいつの間にか当たり前のことになり習慣になります。
習慣化することにより、
今までやっておらず続けることに苦痛を感じることでも、
やり続けることができるようになります。
そしてさらに、
良い習慣を続けることに加えて、
今までやっていた悪い習慣をやめることにより、
目標・目的を達成することができるようになります。
悪い習慣をやめ、
良い習慣を続けることにより、
今まではできなかったことが、
「なぜできなかったのだろう」と不思議に思えるぐらいになります。
”継続は力なり”という言葉がありますが、
まさにその通りですね。
いい習慣を身に着けて、
自分を磨いていきましょう!
やりはじめても、
なかなか続かないことはよくあります。
ダイエットや筋トレなど、
始めるときは意気揚々とはじめるのですが・・・。
ついつい、
今日はいいかとサボってしまって、
三日坊主に終わってしまいます。
それでも、
目標・目的がある以上続けていきたいですよね。
三日坊主にならずに、
行動をやり続けていくためには、
どうすればいいのでしょうか？
一番いい方法は、
行動を”習慣化”していくことです。
小さなことでもいいので、
一つ一つ積み重ねていくことです。
ダイエット・筋トレを例に考えると
・間食をやめる
・２０分間のウォーキングをやる
・今まで食べていた量より少し減らす
・一日１０回でもいいので筋トレをする時間をとる
・決まった時間に筋トレをする
などのことを一つ一つ積み重ねていき、
続けていくことにより、
それがいつの間にか当たり前のことになり習慣になります。
習慣化することにより、
今までやっておらず続けることに苦痛を感じることでも、
やり続けることができるようになります。
そしてさらに、
良い習慣を続けることに加えて、
今までやっていた悪い習慣をやめることにより、
目標・目的を達成することができるようになります。
悪い習慣をやめ、
良い習慣を続けることにより、
今まではできなかったことが、
「なぜできなかったのだろう」と不思議に思えるぐらいになります。
”継続は力なり”という言葉がありますが、
まさにその通りですね。
いい習慣を身に着けて、
自分を磨いていきましょう!