年末年始を過ごしてかなり体重が増えちゃった方、多いと思いますが、ダイエットのアドバイスとして例えばお腹を引き締めたいならかなりの方が腹筋のトレーニングを思い描くと思います。
でもそれでは効果的なダイエットに結びつかないんですよね^ ^
ダイエットは基本的に摂取カロリーと消費カロリーの割合で成り立つので大きいエネルギーが必要なんです。
筋肉でいうと大きな筋肉を動かすことが大切で、実は腹筋は小さな筋肉なのでダイエットとしては中々結果が出ないんです^ ^
大きな筋肉は背筋、臀筋、大腿筋などでこれらを動かすことが大切です。
だからランニングはダイエットに効果的なんです。ウォーキングでは消費エネルギーが足りないのでランニングが良いかと思います^ ^