今朝の体重46.1kg、体脂肪19.8%
◆昨日食べたもの
朝:冷凍食品のトマトパスタ(379kcal)、フィッシュフライ(110kcal)、シュウマイ(152kcal)
昼:ぶどう(75kcal)、ほうれん草のキッシュ(239kcal)、アップルパイ(331kcal)
夜:ほんのり亭のおにぎりセット(570kcal)
トータルで1856kcal。私の基礎代謝から考えると1日の摂取カロリーは1600kcalに抑えなきゃいけないのに256kcalもオーバーしてたorz
でも、前日比0.4kgマイナスだった奇跡！
★気をつけてる事
飲み会がない限り、7時以降は食べないようにして、難容性デキストリンは毎食20g摂取。
大量のの食物繊維は便秘になるらしいので、水溶性マグネシウムを忘れずに。。
