久々にまとまった雪が降った。
サラサラ軽い粉雪。
北海道の雪はこうでなきゃ！
この写真は、私も参加しているNPO「ゆとりの」庭。
ここは、地域の遊び場的な場所になっている。
今日は「百歳体操」のスタッフで参加した。
初めてもうすぐ２年になる。
参加者も午前、午後とも２０名前後。
「百歳体操」は元々高知県から始まったもので、高齢者の筋力アップの為の運動なのだが、北海道にもかなり浸透している。
じっくりゆっくり４０分の運動。
手首、足首に重しをつけたりもする。
長く続ける事で効果は確実に出てきている。
何歳からでも筋力は付けることが出来る。
起き上がること、歩くこと、荷物を持つこと、転ばないこと、
百歳になっても元気に自分の足で歩ける事が目標！
私はそんなに長生きは出来ないだろうし、したくもないのだけどね〜😅
今日も膨満感と便秘、坐骨神経痛、脇の下とオッパイの痛みもありだけど、
何とかなった一日でした！まる！
とほかみえみため
とほかみえみため
とほかみえみため
