梅雨はじめ

まさかこんなに早く梅雨入りするなんて…

気軽に散歩に行けないのは

もどかしいー。

今年のわたしはやる気120%なので

多少の雨が降っていても

散歩に行けるように

人用＆いぬ用のレインコートを

買おうかなと思ったりしましたが…

いや、やっぱり雨の日は行かないわ。

と我に帰りました。

外でしかおトイレできないとか

問題行動の改善のために

散歩での発散が必須だったりだとか

そんな感じだったら

雨の日のお散歩も考えるのですが

今のところ、

おトイレ、室内でできる。

頭を抱えるほどの問題行動はない。

そして、

チワワっ子は体高が低いので

雨に濡れた地面を歩かせようものなら

もうお腹もあんよもグッショグショですよ。

えらいことになりますよ。

胸周り〜お腹がたいへんなことに

雨上がり、少し地面が乾いた頃ですら

こんな風にお腹周りがびちょびちょ。

ロンパース大事…！！

散歩中、

通り雨に遭ったことも何度かありますが

上からの雨と

地面からの跳ね返りで

かわいそうなくらい濡れてしまうので

大抵わたしが抱き抱えて走って帰りました。

2キロ前後の子でも

数分、数十分抱いて歩いてると

結構ウデにきます。

鬼のような形相で(ただ腕がツラいだけ)

犬を抱えて雨の中走るBBA…

ただのホラーやぞ…

最近まるちゃんの表情がやさしくなった気がする

食養生を実践されてる方々はみんな、

梅雨は気をつけてね

消化の良いものをたべてね

体にお水を溜めないようにね

と仰ってますね。

日本人は元から脾胃が弱い人が多く

もれなく私も脾胃よわよわなので

梅雨入りあたりから

体も頭もどんよりしています。

カラッとした日差しに

自分を天日干ししたい。ほんとに。

まるこたも

ウンチがやわい日が多いです。

これも体に溜まった湿なんだろうな…

しっかり動いて

食べ物にも気をつけて

体の巡りをよくしておかないと。

まるは今年7才、

そろそろシニアの扉に手がかかる頃です。

シニアさんこそ

体に湿が溜まりやすくて悪さをしやすい。

日頃のケアも

少しずつ考えていかないとなんだなあ。

散歩配分とコンビニ飲み

最近のお散歩配分は

早朝にまるこた一緒に40〜50分、

夕方に個別で40〜50分ずつ。

かおり先生のIGTVを見て

うちの子に足りないのは散歩だ！！！

…と開眼するまで

基本的に散歩は1日1回1時間でした。

小型犬あるある…？

たまに、私の体力が有り余ってる時は

夕方に行く日もありましたが。

それでいいとおもってた。

まるも散歩行かせろ！と騒がないし

こたろうはうちに来た頃からそうだし。

でもね、足りてなかったんです。きっと。

部屋でワンプロする頻度が

以前から大幅に減ったし、

もしくは始まってもすぐ終わる。

そして前ほど

まるがカリカリイライラしてない。

些細なことでこたろうにムカついて

耳に齧り付きながらアウアウ言わなくなった。

散歩ってすごーーーーーーーーーーい。

にこにこまるちゃん

トレーニング用に

散歩のときも毎回おやつを

持って行ってるからかもですが

とってもご機嫌な様子で

歩いてることが増えました。

声をかけて

目があったら褒めて

こっち行こっか、って

ゆるゆる誘導するだけで

ちゃんと犬はついて来てくれる。

リードショックなんて要らん。

もう長らくやってなかったけど、

やっぱりリードでガツン！なんて

やらなくてよかったのね。

端っこ歩きたいこたろうマン

土曜日の18時ごろに散歩してると

もう夕食を囲んでるおうちもあって

歩いていると

一家団欒な会話や物音が

聞こえてきたりします。

そう言うのを聞くと

なんかこう、しんみりする。

偶然撮れた、なんか生えたまる。

まるこたろうが居るから

さみしくないよねー！と思いながら

やっぱりなんか

気持ちがしょんもりしたので

散歩から帰って

まるこたのご飯を用意して

食べてもらってるあいだに

コンビニに酒を買いに行きました。

飲みたくなった時が飲みどきよ！

コンビニといえばさらだちきん

ツマミの代わりに

ライザップのチキンバーを買ってみた。

うん、思ってたよりおいしい！

さほど雑味もなくて、

柔らかめの食感にレモンが爽やか。

これでたんぱく質14.5は十分アリです。

今回酒盛りするにあたって、

Amazonで高レビューの

ウコン系のサプリを今回試したんですけど

翌朝起きるのがしんどかった〜

ぜんぜん効いてねえww

今度飲むときは

いつものタウリンのサプリ飲みます…

こっちだとほとんど翌日に響かないので。

歳と共に

どんどん酒に弱くなってる私でした。

シーズン合間のエアコン掃除

冬が終わって

春先の冷え込みもおさまったので

エアコン2台をフル掃除しました。

夫がね。

掃除中、まるこたはクレートに避難ですよ

初回の掃除は

個人店のクリーニング業者に

お願いしたんですけど

夫は仕上がりに不満があったらしく

(フィンが水圧で変形してる、

エアコンカバーの取り付けが

きちんと出来てなくて

自動で閉まらなってた…など)

じゃあ自分でやる？？

ということで

去年からは夫の役割となりました。

ドラム式洗濯機をバラして

メンテナンス出来るくらいだから

エアコン清掃もできるでしょー？と

マジックリンみたいな

スプレー式の洗浄剤はホームセンターで買い

業者さんが使うような

清掃用のエアコンカバーと

高圧洗浄機代わりのスプレータンクは

楽天で買えました。

さっさと床や壁を養生して

てきぱきてきぱきと約3時間半かけて

寝室とリビングのエアコン掃除完了！！！

私はほとんど横で見てただけ。

はい、成果物はこちら。

※ちょっとばっちい画像が出ます

約5ヶ月ほど

夜に8時間運転していた

寝室のエアコン。

黒いのはホコリの塊とか。

そこにカビが含まれるって言うよねえ。

想像してたより汚れてました。

そしてそして、

1日19時間フル稼働してた

リビングのエアコン。

こちらは

寝室ほど黒いブツブツした塊はなかったですが

(でもゼロではない)

リビングキッチンという構造もあって

油汚れがフィルターに付着していたようです。

汚れを目視するのはウゲッとなるけど

それがすっきり落ちたのかと思うと

次にエアコンを使うのも清々しい〜！

あと、このリビングのエアコンなのですが

まるこたの抜け毛がかなり付いてました…

毎日掃除機かけてるけど

エアコンに吸われた毛がこんなにあるなんて！

空気清浄機も

短い間隔でフィルターを掃除してますが

そこにもまるこた毛がモサモサ絡まってます。

おそるべし、毛玉×２。

黄砂で引きこもり週末

今週末は黄砂が…と

珍しく天気予報でも指摘されていた週末。

はい、黄砂どーん。

PM2.5どどーん。

うおー

外出たくねえー！！！

ただ個人的には

この予測だけだと信頼に欠けると思うので

自分が住んでいる地域の行政が

測定、発表している大気汚染度も

一緒にチェックします。

土曜日のPM2.5はこんな感じ。

※時間値は、日平均値の環境基準値35μg/m³の値を目安に35を超える測定値は赤色、年平均値の環境基準値15μg/m³の値を目安に15を超える測定値は青色で示しています。「****」は欠測を示します。

こうして見ると

地域差がけっこう大きくて、

想像ほど数値が爆上がりしてるわけでもない

とも思えます。

どこに測定器があるのかによりますが

近所だとこれくらい測定したよ！って

数字で分かるのは参考になりますね。

さすがにこの週末は、

窓を開けて換気するのは最小限にして

部屋の24時間換気も止めたけど

うちの近所は

そんなにひどくないな〜と思ったので

昨日の土曜日には

いつも通り早朝と夕方の散歩に出ました。

しかし本日(日曜日)はヤベー。

えっ、昨日と全然ちがう…

こわ……

早朝に起きて

散歩に行けるかどうか、

まずここのサイトをチェックしたのですが

人が動いてない深夜と早朝でも

環境基準値を超えてるってやばいね…？

と思ったので、

本日は散歩はおやすみ。

わたしが一旦起きた気配に

まるが「散歩ですか？おきますか？？」って

一瞬お目々がらんらんしてましたが

そのまま二度寝です。

もちろん、

いぬのストレスや発散を考えると

散歩に行ったほうがよいのは分かる。

でも健康面を考えると

この大気の汚さはどうなのか…？と。

これを天秤にかけて

どっちを優先するかを決めるのが

飼い主の考え方、知識量だと思います。

そんなに詳しくないけど

この大気を積極的に肺に入れるべきでないのは

素人の私でも分かるw

ちわわずは

時々散歩行けない日があっても

特に騒がないのでありがたいね〜。

ちわ団子になって寝るまるちゃん(手前)

今日は朝ごはんを抜いて

お腹を休める日なので

いつも以上によく寝てくれてます。

いつものワンコラ警備隊も定休日。

あとね…

大気汚染うんぬんの影響とは

あまり思いたくないんですけど

この週末はわたくし、

朝からくしゃみと

鼻水が止まらん！

わたしの粘膜、敏感すぎ…？

昨日は寝起きから1時間ほど

鼻がぐしゅぐしゅ。

今日はそれ以上に

むずむずぐしゅぐしゅでド不快。

花粉症の季節はもう終わったのに

またアレグラを飲みました。

はやく綺麗な空気が吸いたい…

早朝さんぽと100万円の効果

最近、早朝散歩に行くようになりました。

早朝と言っても

今のところはまだ

早くて6時20分くらいのスタート。

今までは早くても11時くらいだったので

それを思えば相当はやいぞ！

朝日ピカーーーッ！

これまで早朝散歩は夏季限定。

夏場は5時半までに家を出て

日差しが強くなる6時頃には終われるように

なんとか早起きしてました。

まあ…

去年の夏は

自分でも引くくらい朝に弱くなってしまって

夜散歩ばかりだったんですけど…

意識しないと

てきめんに遅寝遅起きになる私ですが

早い時間に起きて

すぐに朝日を浴びて散歩をするうち

セロトニンの分泌の影響なのか

夜もスッッと寝付けるようになってびっくり。

今や22時を過ぎるとあくびが出て

23時にはちわわずごと寝室に行って寝てます。

以前は布団に入ってもなかなか眠れず、

深夜2時までスマホ触ってるのもザラ。

そんな私が

こんなにまともな生活リズムになるなんて…

しかもかかった費用、ゼロ円…！！！

体内時計しゅごい。

朝日のパワーしゅんごい。

早朝は静かでいいね。

東洋医学にある

子午流注の考え方でも、

夜にしっかり睡眠を取るのは大切とされてます。

以下抜粋－－－－－－－－－－－

◆23時～1時　子(ね)の刻　『胆の時間』

胆汁の生成・分泌などの新陳代謝が最も盛んな時間です。

子の刻は、通常、眠りが最も深くなり、体の様々なところを修復する成長ホルモンが多く分泌されているので、この時間にしっかり寝ていると、翌日の元気につながります。

◆1時～3時　丑(うし)の刻　『肝の時間』

肝臓が排毒・解毒・老廃物の処理等を行い、浄化された血液を生成するピークの時間帯です。

加えて、肝臓の再生能力が最大限に発揮される時間帯でもあるので、その働きを助けるためには、体は無意識の熟睡状態にあるのがベストです。

この時間も起きていると、汚れた血液が巡りやすくなり、色んな病気の原因にもなります

健やかな生活をサポートする子午流注という考え「各臓器が活発に働く時間」- 大賀薬局

健やかな生活をサポートする子午流注という考え「各臓器が活発に働く時間」 | 福岡のドラッグストア、調剤薬局｜大賀薬局

－－－－－－－－－－－

自分でも引くくらい朝に弱くなってしまって

夜散歩ばかりだったんですけど…

私が早寝することで

ちわわわずも落ち着いてしっかり眠れるし

体の巡りも整えられる。

そして朝に起きたら

一緒に朝日を浴びながら散歩することで、

私は体内時計が整うし運動にもなるし

ちわわずも適度な運動と刺激でハッピー。

みんな心身共に健康体よ！

お散歩ゼロ円、

でも効果はひゃくまん円！！

だからみんなお散歩に行こう！

これは

行動科の先生の金言ですが

ほんまこれやな〜と。

GABAのサプリメントも

寝る前に飲んではいるけど

そんなものより

早寝早起き散歩の効果は絶大だった。

可能な限り続けたい、朝の新習慣。

これってきっと

早起きのつらさ ＜＜＜ 散歩の気持ちよさ

だからでしょうね。

なので、

今から梅雨の時期が恨めしい…

最近の雨の日だって

朝から散歩に行けないことに

フラストレーションが溜まる溜まる。

これが

散歩に連れて行ってもらえず

家でストレス溜めてる犬のきもち

なんだな…

そうかそうか…

と、図らずも犬の気持ちを知るのでした。