【81.8】巨星、堕つ ―さらばキング・オブ・ポップス―
昨日のブログを書いたあと、
サウナスーツ着て1時間くらい徒歩。というか速歩き。
季節も季節なので、適度に汗をかいた。
食事も減らし、今月中に80を切れればいいな。
今朝方、友人からメールで訃報が届く。
マイケル・ジャクソン、死去。
マイケル・ジャクソン 呼吸停止状態で死亡と報道
26日、AP通信はミュージシャンのマイケル・ジャクソンがロサンゼルスの病院で死亡したことを報じた。..........≪続きを読む≫
以前から体調不良が報じられていたが、
50歳、まだ逝くのは早いと思う。
だが、キングのこと。
自分のような一般人がどうこう言えやしない。
人間50年、か。
信長のような魔王ではなく、
マイケルは本物の王様だった。
昨晩、歩きながら「ビリー・ジーン」を聴いていた。
今朝、通勤中に「スリラー」を聴いていた。
歌も最高だが、ダンスも最高だったマイケル。
キングの残した音楽は、これからも聴き続けるし、
あのダンス、あのリズム、一生忘れないよ。
友人には、こう返した。
マイケル死すとも、POPは死せず。
キングは永遠不滅だよ。
歌って踊れる最高のヒーローに、合掌。
【82.8】レコーディングダイエット？
久しぶりに本気でダイエットしてやろうかなと思い、
むか～し、むかしに作ったブログを復活させることに。
昔作ったって言ったって、ほとんど更新してなかったわけだが、
なんだかんだ、当時で言えば半年で１５キロの減量に成功したわけで。
だが気付けばいろいろあって、もとに戻ってしまったので、
ちょいとしたげんかつぎというわけでもないのだが、
このブログ再開に至ったというわけだ。
日本語変？気にすまい。
夏までに痩せる方法はまぁいいとして、
100もあるかどうかは、果たして。
1日１㌔減ったとしても、目標体重になるには
最低でも２～３週間…って、無茶な計算はやめよう、やめよう。
とりあえず、毎日食べた物と、
どんな運動したとか書き続けてみようじゃないか。
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・朝
セブンイレブンのミルクパン、から揚げパン
・昼
コロッケ×1、トンカツ×1、野菜、ご飯、味噌汁、お新香
・夜
ダイエット用のサプリ
「まかない」の揚げ物が辛いが、
そこは運動でカバーするしかないか。
とりあえずサウナスーツ着て、１時間くらい歩いてこよう。
ダイエットを成功させるために必要な要素
ダイエットを確実に成功させるために、もっとも重要なのは
『食べた分だけ動く』
この一言に尽きると思います。
でも、食べた分どころか、運動自体まったくしていない
せいぜい、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使うようにしたり
歩ける距離なら電車やタクシーに頼らず、移動はなるべく徒歩か自転車
仕事に日常を占領されてしまっている人なら、その程度が精一杯でしょう
逆に、自分ができる限りの運動が生み出すエネルギー消費量から考えて
果たして、毎日どれくらい食べても太らないのか
少なくとも、ラーメン等の店屋物を三食食べるのはムリでしょうね
脂っこい食べ物大好き
↓
食べたら運動しなければならない
↓
でも、運動する時間がない
↓
じゃあ量を減らそう
↓
お腹減った
↓
ガマンしてストレスが貯まる
↓
暴飲暴食でリバウンド
↓
結局、もとの体重より増加してしまう
↓
ピザでも食おうかな
このルーティンがもっともポピュラーな気がします
やっぱり運動しなきゃですね
そう思い、なるべくヨガとかストレッチくらいはするようにしていますが
劇的に体重が減ることはありません。
でも、それはどんなダイエットでも同じです。
明日スリムになる
そんなダイエットは存在しません
手術とか、脂肪吸引とか、個人的にはちょっと違う気がします。
ダイエットは辛く大変なものであり、少なくとも楽なものは無い、そう認識しましょう。
今まで、ガマンすることなく美味しいものを食べ続けてきたからこその苦労ですからね
甘んじて受けましょう、ダイエットという辛く厳しい道のりを。
つまるところ、ダイエットにもっとも必要な要素は
持続力と意志の強さ
継続はチカラ、という昔の人が作った言葉は間違いではありません。
ダイエットにおいても例外ではなく、一週間に一度、激しいトレーニングをするより
長い目でみれば、毎日３０分でも軽い運動をする方が効果的なのはデータにも出ています
どんなダイエット法でもいいので、なるべく永く続けられるものを実行しましょう
そして、ダイエットを持続するためには意志の強さが絶対的に必要です
もうやめよう どうせ痩せられないし 好きなだけ美味しい物を食べる方が幸せだ
そう思ってから何年経つんでしょう
そのくせ、たまに痩せたくなってダイエットを試みては失敗
ダイエットしようと思うことは、ある種ひとつの変身願望であり
今の自分を変えたい、痩せれば自信がついて生活も環境も変わる、そう信じてる人は多いはず
でも結局は失敗し、気付けば理想の体重から１０キロも増加してしまう
その原因は意志の弱さ
あるいは、変化しようとする気持ちより現状を保とうとするチカラが勝っているから。
自分はあんな体型になれない、その思い込みの強さが上回っているから。
頭に思い描いてみましょう、自分が理想とする体系を有してる人を。
その人は、きっと苦労して努力して、その体型を維持しています。
食べることの幸福は、とりあえずだいぶ満喫しました。
だから、今は別の幸福を見つけるためにもダイエットを成功させたいと思ってます。
今のところ、81キロ