英国ダイジェストニュースで連載中のバレリーナ、小林ひかるさん。
その食生活は、公演前は炭水化物でエネルギーを、公演後はたんぱく質で筋肉の疲労回復、野菜でミネラルやビタミンの補給。
トレーニングの定番はピラティス。余分な負担をかけず、体の中心にある筋肉を鍛え、筋肉や骨盤のゆがみを正常な状態に整え、怪我の予防や復帰に役立ち、テクニック向上に欠かせないトレーニング。
そして、脅威のデットリフト。初めて35キロのバーベルを持ち上げた翌日には、強烈な筋肉痛で動けなくなったそう。今では60キロを持ち上げられるようになり、ジャンプ後に掛かる体への負担が和らいだり、背中でバランスをとりやすくなったりと、役立っているとの事。
やはり、食べることと運動は大事ですね
その食生活は、公演前は炭水化物でエネルギーを、公演後はたんぱく質で筋肉の疲労回復、野菜でミネラルやビタミンの補給。
トレーニングの定番はピラティス。余分な負担をかけず、体の中心にある筋肉を鍛え、筋肉や骨盤のゆがみを正常な状態に整え、怪我の予防や復帰に役立ち、テクニック向上に欠かせないトレーニング。
そして、脅威のデットリフト。初めて35キロのバーベルを持ち上げた翌日には、強烈な筋肉痛で動けなくなったそう。今では60キロを持ち上げられるようになり、ジャンプ後に掛かる体への負担が和らいだり、背中でバランスをとりやすくなったりと、役立っているとの事。
やはり、食べることと運動は大事ですね
