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31Oct
- ハロウィンで食べすぎた日のあすけん
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ズバリ食べすぎましたそもそも昨日の晩ご飯からやっちまっていたわけで…カレーライスってヤバいですね　いつもご飯は120〜140ｇにしているのですがカレーの時はそれだとちょっと物足りない。でもご飯を少なくすると脂質たっぷりのルーが多くなるから結局カロリーオーバーになる　どっちも少なくすればいいんだけどね　で、カレーってたくさん作るじゃない　だから朝ごはんもカレー食べて朝からカロリーオーバー　お昼はカロリー調整のためにBASE BREADにしましたBASEとほうれん草炒めエノキと舞茸焼き、ミートボール1個インスタント味噌汁に切り干し大根BASEはもちっとして美味しかったです夜はハロウィンなのでピラフとかぼちゃコロッケとチョコプリンを作った　全てあすけんに入力したら恐ろしい数字にもちろん点数はこれまでにない低さお姉さんの優しい言葉が胸に沁みる　大反省でも美味しかった　明日からまたがんばるよ
30Oct
- 減量がうまくいかない方の食べ方
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　==================Ｘでフォローさせていただいている尾形哲先生の投稿。【減量がうまくいかない方の食べ方】①朝食を食べない②昼食は、おにぎり、菓子パンだけ③昼食を減らして、スイーツで空腹を満たす④遅い夕食をカップ麺ですませる⑤大皿料理の残りを残さず食べる私がMAX太っていた時は②.⑤が当てはまっていました　お昼はコンビニで菓子パンやおにぎりにカップラーメンを追加炭水化物✖️炭水化物　おかず１品を多めに作って大皿にドドーンと盛り付けて家族それぞれ食べたいだけ取る。ん？待てよ他もヤバいぞ　お昼たんまり食べても最後はスイーツで締め遅い夕食でもたんまりと食べてた。そりゃあ70kg超えるわけだ　皆さんはどうですか当てはまるものはありましたか尾形先生のＸはこちらです#減量がうまくいかない方の食べ方①朝食を食べない②昼食は、おにぎり、菓子パンだけ③昼食を減らして、スイーツで空腹を満たす④遅い夕食をカップ麺ですませる⑤大皿料理の残りを残さず食べる頑張っているのに太る方の特徴ですどれか一つでもあてはまりますか？#ダイエット— 尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 (@ogatas0520) 2024年10月30日フォローおすすめダイエットに関してとっても大事なことを教えてくださいます。
28Oct
- ー1.５kg！あすけん１週間の報告
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝１週間の報告10月21日〜27日まずはあすけん点数43点〜71点43点の時は摂取カロリー少なめ。糖質制限しているのですか？と言われてしまった　不足した栄養素は炭水化物・鉄・ビタミンA・ビタミンE過剰だったのは塩分でした。71点ではカロリーコントロールが良いがタンパク質が多いと指摘　不足した栄養素は炭水化物・カルシウム・ビタミンA過剰だったのはタンパク質と塩分でした。私の目標摂取カロリーは1692kcal　に設定されています。１週間を通してほとんどオーバーなし。さて体重は　　　ー1.５kgでした　まとめ点数はあまり良くなかったけど体重が減ったのはうれしいカロリーオーバーしなければ体重って減るんだ…当たり前なんだけど改めて実感。カロリーを抑えるために食べたいもの我慢した？いえ、我慢はしてないかな　ご飯も肉もお菓子も食べました。でも量は考えながら食べましたね。特にご飯に関してははかりとお友だち　自分の目分量なんて信用してません。ぜったい多くなっちゃうから　BASE BREADを取り入れたのは効果的だったかもしれない。よし　BASE続けてみよう　この調子でまた１週間頑張るぞ　完全栄養食「ベースフード」友達紹介で購入するとお得にBASE FOODをお試しいただけます。写真をタップしてね！
27Oct
- マック食べた日のあすけん
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝自分も家族も休日でお弁当お作りもないから朝ゆっくりできる　そんな日は好きなもの食べたいな　てなわけで朝は大好きな肉まん昼は作るのが面倒なのでマック（ポテトはつまむ程度）夜は作りましたよ　栗入りのお赤飯カラスがれいの干物白菜のお浸しわかめの味噌汁好きなもの食べてもカロリーは控えめ　うまいことやったな〜って自分を褒めてあげよう　しかもビール飲んでないって珍しい　あすけんおねえさんもちょっと褒めてくれたしね　また明日からも頑張ろう　
26Oct
- 帰宅後に待っていた悲劇
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝今日のお仕事は疲れた…　家に帰ると娘がソファーで寝ている率高し　なんだかさらに疲れる　でも今日はそれよりも衝撃的な光景が目に入りました。私の大事なBASE BREADが無惨な姿に犯人はわかっています　こいつです　ヤツはパンの袋をすぐかじります　だからいつもはパンを買ったら手の届かないところにしまっておくようにしているのですが今日は油断しました　BASE BREADには今まで興味を示したことがないんです　ああ本当に油断した　でもネコの体調に影響はないようでそれは良かったですああそれにしても残念です　ベースフードベースブレッド 6種（プレーン・食パンプレーン・チョコレート・カレー・メープル・シナモン） 6袋置き換えダイエットダイエットダイエット食品完全栄養食完全食 BASE FOOD BASE BREADAmazon（アマゾン）
24Oct
- BASEブレッド食べた時のあすけん
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝BASE BREAD　２回目の定期便が届きました　今回の中身はこちら全部パンにしました定期便のいいところは10％offで買える配送日時を変えられる好きな商品を選べるなので今回は前回のセットの中であまり口に合わなかったのは除いて好みのものと食べたことのないものを選びました　私が今のところ一番好きなのはこのチョコレートパン　少しモチっとしていてチアシードのプチプチとした食感がわたし的にお気に入りです。朝食をこのBASEチョコにしたときの栄養グラフはビタミンがばっちり摂れてますねただ私はBASEだけだと物足りなさが残るので今日は柿を1/2個追加して食べました。柿を追加したグラフがこちらグラフを見るとわかるのですが３大栄養素は足りていないので昼と夜で調整する必要がありますね。栄養バランス大事〜私のおすすめのチョコ味試してみたい人は↓　↓　↓BASE BREAD チョコレート 16袋 30袋入り完全栄養食 | basefood チョコパン栄養食置き換えダイエット食品オフ低糖質食物繊維葉酸鉄分カルシウムタンパク質おやつ全粒粉間食送料無料ベースフード糖質制限ベースブレッド楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}いろんな味を試してみたい人は↓ 　↓　 ↓【低糖質】BASE BREAD ミニ食パンレーズンチョコレートメープルシナモン各パン 2袋セット完全栄養食 | basefood お試し栄養置き換えダイエット食品オフタンパク質葉酸鉄分カルシウムおやつお菓子間食ベースブレッドロール糖質制限保存食楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}Amazon派の方は↓ 　↓ 　↓ベースフードベースブレッド 7種（チョコ・メープル・シナモン・こしあん・レーズン・カレー・プレーン） 14袋置き換えダイエットダイエットダイエット食品完全栄養食完全食 BASE FOOD BASE BREADAmazon（アマゾン）あすけん生活初めて1ヶ月半私続いてる〜エライエライ　ダイエットには自分褒めも大事ですね
23Oct
- ラーメン食べた日のあすけん
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝娘が中間テストでお弁当なし昼過ぎには帰宅するので外食しようかと思ったけどやめておきましたダイエットのためもあるけどやっぱり外食はお金かかるしね家にラーメンがあったのでキャベツと豚肉を入れて食べました豚肉は1人100g豚肉が好きだからついつい多く入れたくなる。だからちゃんと計ってみたよ美味しいけどつゆは残す。夕食を控えめにしたけどちょっとカロリーオーバーしちゃったでもあすけんお姉さんに褒められたもうちょっと脂質を控えたらもっと点数上がっただろうなぁ…ラーメン食べても褒められるって自分頑張ってるこの調子で続けてみます
22Oct
- 車中でコンビニランチの日のあすけん
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　____________________________絶賛！心入れ替え中　食事が乱れてしまって体重も増えた少しヤケを起こしていたのですがやっぱり私は痩せたい自分を奮い立たせてマジメに食事を考えてますそんな今日は仕事の都合で車の中でお昼を食べなくてはいけません大好きな肉まんたらこおにぎり帰宅後も忙しくて冷凍餃子その結果あすけん点数61点タンパク質が足りないらしい明日はサラダチキンを作ろうかなところで貧血にはプルーンがいいって聞いたことありますよね今日はドライプルーンを3粒食べました。貧血じゃないけどね。どれだけ鉄分摂れたのかなってあすけんの食べたもの栄養ランキングで調べたらなんとプルーンよりサニーレタスの方が多いじゃないですか　あれあれ　調べてみたら他の果物に比べてプルーンの鉄分は多いけど果物以外との比較では少ないみたいなんだそうだったのか…でもドライプルーンはおやつとしては優秀食物繊維が方だから血糖値上げにくいカリウム豊富で高血圧や浮腫の予防にもなる適量は1日4〜5粒スナック菓子や砂糖たっぷりのケーキ食べるよりいいですねドライで日持ちするから常備しておこうと思います無添加プルーン 700g 種抜き保存に便利なチャック付き送料無料ドライフルーツサンスウィートドライプルーン砂糖不使用ノンオイル食物繊維アメリカ産レーズンデーツポリフェノール栄養豊富製菓製パン材料非常食訳あり簡易包装ダイエット楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}アメリカ産砂糖不使用種なしドライプルーン500g ドライフルーツAmazon（アマゾン）
19Oct
- 痩せない…まさかの理由
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ぶっちゃけぜんぜん痩せません　ご存知とは思いますが私はダイエットコーチとして活動していました。それなりに勉強もしてきました。ノウハウは知っている。受講生さんを減量に導いたこともある。それなのに自分自身を痩せさせることができないなんて　なぜ　自己分析して浮かびあがってきた理由の一つが本当は痩せなくていいって思ってる　ウソでしょ…結婚して子供がいて仕事があってそこそこ健康太っていてもそれは実現している。じゃあ痩せなくていいじゃーん　痩せなくても困らないじゃーん　口では痩せたい痩せたいと言いながら心の底では痩せなくていいと思ってる。だから食べてるし運動もしない　いやちょっと待てよ本当にそれでいいのかい　そのまま歳をとっていくのかい　今は良くても60、70歳になった時にあの時痩せておけば良かった　って公開するのが目に見えてるよ嫌だ嫌だ　15kg痩せた時のあの高揚感人生変わったと思うほど毎日がキラッキラしてた　あの感動をもう一度　私はそこを目指すよ　フォロワーの皆さん見ててね　
18Oct
- 毎日ぐったりの理由
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　______________________________今私が1番辛いなーと思ってることそれはホットフラッシュ54歳の更年期真っ最中なんだけどついこの間まで「私の更年期症状は軽い方かな」って思ってたのに最近ちょっとキツいんですよフラッシュって言うほどカーっと暑くなって顔に滝汗って感じゃなくてじんわりと他の誰よりも暑く感じて全身にじっとりと汗をかくなんとも気持ちの悪い暑さ…暑くて暑くてイライラする仕事している時が1番暑い疲れも倍増もうグッタリ家に帰ると暑さは落ち着きます。これいつまで続くのかしらもう少し様子みて我慢できなくなったら婦人科に行ってきます。グッタリで食事作るのも疲れる3食続けてシチューを食べてあすけん点数も低空飛行心身が元気じゃないとダイエットもうまくいきませんねでも諦めずに頑張ります
17Oct
- あすけん継続のために買ったもの
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　______________________________日記や家計簿などことごとく三日坊主な私があすけん記録1ヶ月以上続いてますさらにこの先も継続できるように奮発して買ったものそれは…体組成計あすけんアプリを起動してこの体組成計にのると体重、体脂肪率、筋肉量などさまざまな数値がアプリに自動的に入力されますなんかテンション上がる物事の継続の秘訣のひとつ「簡略化」面倒なことは続かないできるだけ簡単にすることで「面倒だな」と思わずに淡々と続けることができるんだってーこの体組成計はアプリ内のあすけんショップで購入できます私は予約販売で買っちゃいました次は10月下旬から販売予定だそうです。なかなか体重減らないけど（食べてるから）今月中に61kg切ることを目標に頑張ります
16Oct
- 本当に痩せる気ある？
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　ーーーーーーーーーーーーーーー私の好物それは肉まん近所のスーパーに売っているのが好き　ありがたいことに夏でも売っているので頻繁に食べてましたあすけんをつけ始めて分かったんだけど肉まんって脂質が多いのね…そりゃそうだよねって思うけど気づかないふりしてたのかも昨日は昼に肉まん夜に揚げ物を食べたからカロリー抑えめなのにあすけん点数はよくなかったですねご飯が足りなくてパン食べちゃったしいくらカロリーを抑えても栄養バランスが悪いといけませんね今朝の体重週の半分はカロリーオーバーカロリー抑えていても栄養バランス悪い全く私は何をしているんでしょう本当に痩せたいのもしかして痩せなくてもいいって思ってるんじゃない本当に痩せたいならもうちょっと頑張ろうか
14Oct
- カロリーと栄養バランス整えるために買ったもの
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　__________________________かれこれ1ヶ月以上あすけんを続けてきて気づいたこと朝ごはんがカギだな…ダイエット中の朝ごはんはどうするべきか意見が分かれるところですよね　しっかり食べた方がいいとか軽い方がいいとか人によって主張が違うから何が正解なのかわからない　でも正解って人によると思うのです。だって体質も行動量も好みも性格も胃腸調子も違うからこうあるべきなんて決められるわけがないでしょ　私はそれほどハードな仕事をしているわけでもなくリバウンドを繰り返して代謝下がりまくりだし（体感として）だから朝からガッツリ食べる必要はないと思ってる　でも必要な栄養をとっておかないと１日に必要な分が足りなくなる。でもでも子供のお弁当作ってさらに朝ごはんまで考えるは面倒　カロリー抑えつつ簡単で栄養があるものってなんだ？？そこで取り入れたのがBASE BREADベースフードベースブレッド 6種（プレーン・食パンプレーン・チョコレート・カレー・メープル・シナモン） 6袋置き換えダイエットダイエットダイエット食品完全栄養食完全食 BASE FOOD BASE BREADAmazon（アマゾン）美味しいか美味しくないか好みが分かれるかもしれませんが私は意外と好きかも　昨日は朝BASEにして昼と夜も食べ過ぎに気をつけてカロリー抑えられました。あすけん点数は60点　まあまあですね。そして今朝の体重はちょっと増えてるけどお友達とのランチがあって楽しくたくさん食べたから仕方ないね　54歳リバウンド女王焦ってもいいことなし継続あるのみです　
13Oct
- ランチとスタバをはしごした日のあすけん
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　____________________________早速昨日の体重大きな変化はないですね　大人になってからのお友達とヨガをしてランチに行って美味しいもの食べて１日楽しかったー　お昼に食べたチキンがボリュームたっぷりで満腹　さらにスタバに移動してコーヒーにスイーツ　もうここまでで１日の摂取カロリーに達しそう　お昼はココスじゃないけど似たようなメニューを探して登録しました。晩ご飯は控えたつもりなんだけど結局カロリーは大幅オーバー　で、点数は？25点って…ひどいね食べすぎた次の食事をどうするか….ここが太るか太らないかの分かれ道と思います　これについてはまた後日話しますよー。
12Oct
- 食事作りが面倒な日のあすけん
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　ーーーーーーーーーーーーーーーさあ11日の体重は61kg台ウロウロ　まあまあ食べてるからね　昨晩は社会人の息子が「晩ご飯はいらない」とLINE高校生娘も友達と夕飯食べるらしい　ということは夫と2人飯…　昨日のおかずが残ってるから夫にはそれを食べてもらって私は何食べようかな〜って考えたらジャンクなものが食べたくなりました　ちょっと辛い麺が食べたいでも作るのは面倒というわけでこんな夕食になりました。カップ麺　でもその前に野菜を食べておきました。食べ順守ってます　タンパク質が足りないだろうと思いサラダ豆とつくねを少し足したけどまだタンパク質が足りなかった　でもここで何かタンパク源を足したらお腹苦しくなっただろうなぁさて明日はお友達とヨガ＆ランチです　楽しんでこよう
11Oct
- まさかの体重
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　______________________________さっそく10月10日の結果前日75点だったのに体重増えてる〜　でもねコレはよくあることよ！300g増えてくらいで悩んでちゃダイエットなんでやってられない　そしてあすけん点数は？そりゃそうよ　朝からマヨネーズたっぷりの惣菜パン食べて昼はラーメンだもの　明日は気を取り直して食事整えていきましょ
10Oct
- 外食したけど【あすけん】点数UP！
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　今年の9月9日から始めたからもう1ヶ月続いてる　こういう類のものはたいてい３日坊主な私。もちろん過去にあすけんは何度もチャレンジしてるけどやっぱり３日坊主だった　それが1ヶ月も続いてるんだから私エライよね　9月9日の体重は62.4kg昨日の体重が61.5kgだから1ヶ月でー900ｇね　まあ何度もリバウンドしているし50代だし焦らずいきましょ　でも点数は良かったのよ！お昼に回転寿司食べたのに　きっと夕食のおかずを鶏むね肉にしたのが良かったのね〜　あすけんってはま寿司のメニューほぼほぼ網羅してて便利だわ！さすがね！さて明日の報告も見に来てくださいね。あすけん情報交換できたらいいな　
09Oct
- 【あすけん】で痩せられるのか検証するよ
  ダイエットアプリ【あすけん】を使ったら痩せる？はじめまして！ダイエッターぴょんです。54歳（もうすぐ55歳）【あすけん】始めました　自己紹介や過去のダイエットそして【あすけん】を始めた理由を少しずつ書いていこうと思います。もちろん【あすけん】の記録内容も公開するので私と同じく「痩せたい」と思っている人の参考になったらいいなぁ　ます今日の計測値私は身長157.5cmなので標準体重は54〜55kg。ずいぶんオーバーしちゃてるよ　そして昨日の記録だけど66点　まあいいんじゃない　その前なんてカロリー大幅にオーバーして23点だったんだから　まずはね継続することがファーストステップだからヨシとするよ　あすけん仲間が欲しいなあ〜繋がってもらえたら嬉しいです