みなさん！！
こんばんは！
今日もまた一段と寒かった苫小牧です・・・
しかもお昼くらいに地震起きたし！！
東北地方の方大丈夫ですか？？
miyapuはボケーっとしてた時にグラグラっと来たのでホントにビックリでした☆
苫小牧の震度は２だったそうですが、一人しかいないという気持ちの弱さから３くらいに感じました・・・
地震って、どうすることもできないからこわいですよね！！防ぎようがない・・・
実際、miyapuは揺れている最中、引き続きボケーっとしただけでしたもん！！
こないだちょうどだーのお母さんに『隠れる所無いなら、トイレにドア開けて入りなさい！』って
教えてもらったばかりだったのに・・・
コレは避難訓練必要かも！学校でよくやりましたよね！みんさんも、気をつけてくださいね☆
では、こんな寒い日のmiyapu晩御飯いってみましょう！
『簡単サムゲタン』
誰も風邪なんてひいてないのですが、寒かったのでサムゲタンが食べたくなって！！
丁度この間買った手羽元があったのでじっくり煮込んでみました
しょうが・にんにく・手羽元・長ネギ・もち米・にんじん・ニラ・豆腐まで入れてみました
適当サムゲタンなので、少々具材に違いはありますが・・・☆
煮込んで行くうちにトロっとして来ておいしそー♪
最後に塩で味付けして出来上がりです！
煮込むのに１時間位かかりますが、アクとり以外は放っておいて大丈夫なので、他の作業ができます
今日は頑張って２時間近く煮たので、お肉が箸を入れたらホロッでした！！
コラーゲンも摂れますし、乾燥で寒い季節は『サムゲタン』オススメですよ♪
『長いもとアスパラのグリル』
長いもの皮をむいて１ｃｍ位の厚さに切り、グリル又はフライパンで焼く（フライパンの場合少量の
オリーブオイルをひく）アスパラも同様。
長いもの上にアスパラを載せ軽く塩をかけアンチョビペーストをのせてできあがり！
これもまた簡単・ラクチン料理です♪
長いものシャキっとした食感とネバネバ感がおいしー一品です
『ニラ玉』
なんだか、スクランブルエッグみたいになりましたが、味はニラ玉ですよ・・・笑
彩りに、かにかまぼこを入れました
『レタスの小エビ炒め』
これまた簡単ですよ！だって包丁もいらないんですから！！
ちぎったレタスをゴマ油をひいたフライパンでさっと炒め、小エビをかけてさらにまたさっと炒めて
塩少々したら出来上がりなんですから♪
小エビにも塩味が多少あるので塩加減に注意するだけで５分もあれば出来ます
生のレタスサラダに飽きた方オススメです！そのままで食べるよりたくさん食べられます☆
今日晩御飯はこんなです！
２日前からダイエット開始している私たち夫婦ですが、だーは一日で体重３００ｇ減りました!
いい感じですね☆その調子です♪
しかし、夕方二人してクッキー二枚も食べてしまうという『クッキー食べすぎ事件』勃発しまして・・・
理由はまた後でアップさせてもらいますね・・・☆
ではまた後でね～♪
