一人で子育て ~今自分にできること~
在宅ワークを始めて約2ヶ月。未だに慣れない。見えないストレスと闘っている。何がそんなにストレスなのか？※以下の内容は、 ・妻が切迫早産で自宅療養中であるため、 ・一人で家事/育児/仕事をする必要があり、 ・子供を保育所等育児施設に預けれず、 ・親等、手伝ってくれる人が近くにおらず、 ・コロナで外出もできない。という状況が背景にあります。全て該当しなくとも、お役に立てる情報があるかと思います。ストレス1：明らかに、仕事で出勤していた時より会話の量が減る。そうなると、言葉が出てきにくくなる。頭の働きが鈍くなったり、マルチタスク化することで忘れやすくなったりする。自分が劣化していくように感じる。【1の対応】普段連絡を取らない人とも積極的に連絡を取り合う。久しぶりに連絡するのは緊張するもの。ある意味それが脳の刺激になる。仕事と家事・育児のメリハリをつける。家事・育児をしながら仕事をするなんて、不可能。やれる時間にまとめてやる。どうせ子供が寝ている時間しかできない。効率が落ちるしね。（子供が寝ている時間）-（自分に必要な睡眠時間）= 仕事ができる時間※うちだと、（10~11h）-（7時間）= 約3時間在宅だとストレスが溜まりやすくなっているから、睡眠時間を削るのは最悪。子供を日中預けることができればもっと仕事ができるんだけどね。一時保育で日中4時間とか預けれても、移動と妻の食事準備で終わってしまう。その時間内で、 ¥800×4h=¥3,200 の以上の成果が出せますか？ということ。預けるためのお金と稼げるお金にギャップがないようであれば、それは無意味。ストレス2：日々の成果や成長が見えない。ルーティンワーク追われ、やりがいが薄れる。【2の対応】子供を抱っこしながら筋トレを始めた。肩車をしてスクワットをすると、大はしゃぎ。「もう一回」攻撃が始まるなら、それもまた成果に繋がる。在宅ワークは通勤もないし、運動不足になりがち。外出制限もあり、尚更。運動は脳の機能向上にもっとも役立つ活動。ストレス解消にも効果的。ただ、ストレスを抱えて落ち込んでいると、何もしたくないんだよね。運動が体に良いと分かっていても、健康的な食生活にするべきだと分かっていても、ストレスは全て飲み込んで、人の自制心を奪っていく。そうなったら、もう何かしよう、というのは無駄。まず、しっかり睡眠をとって、気力を回復させる。トイレに自己啓発本を置く。※私の場合、短時間でも本を読めるのはトイレの中だけなので。数分でも本からヒントを得たりすることはできる。帯や表紙を眺めたりするだけでも、内容を思い出すしね。だから私は本の帯をとっておくし、紙の本をやめられない。ストレス3：自分の見えない情報が多い。社内からしかアクセスできない情報に触れられない。【3の対応】見えない範囲は諦めて、他の人に委ねる。特に、プロジェクトの取りまとめ等、マネジメントの仕事をしていると、幅広い情報が必要となる。中途半端な情報や記憶で判断するのは危険。会社にも伝えましょう。「この業務は諦めます」と。ストレス4：十分な仕事の時間が取れない。【4の対応】普通取れない。普段の仕事でも十分な時間なんで取れないのに。取捨選択をして、とっとと他の仕事は諦めましょう。最後に無理をして全てやろうとすると、パンクする。向かい風の中、全力疾走したって疲れる割りに成果が出ないし、無駄。ただ、この状況の切り抜け方はこの状況でしか身に着けることができないかなと。この状況を切り抜けた時、必ず追い風が吹いてくると信じて、今できる最善（無茶や無理ではなく）を尽くして行きたいと思います。一流の頭脳Amazon（アマゾン）706〜6,383円スタンフォードのストレスを力に変える教科書Amazon（アマゾン）614〜6,584円
