★人生 後半 ただの独り言日記★ -164ページ目
明日からしばらく
お天気がグズグス
しますね～
今日のうちに
寝室のお洗濯お布団入れ替え
頑張っちゃいましょう♪
しかし
水よく飲むと汗すごい‥
やっぱり新陳代謝も随分低下してるから＾＾;
喉の渇き以外にも
水分補給は大事‥
昨日は運動出来なかったので
今日はスロトレ頑張ってみます
そろそろ美容院
にも
行きたいなぁ
あ、これっ
洗濯洗剤に混ぜて使うと
なんだかよく落ちる
以前コストコにて
６/１６
今日口にした物
合計１０９５k㌍
（私の計算では
）
《朝》
水
杯
0k㌍
緑茶
杯
0k㌍
低脂肪ヨーグルト
55k㌍
キウイ半分
20k㌍
バナナ半分
40k㌍
《お昼》
水
杯
緑茶
杯
ごはん ①杯
180k㌍
具だくさん味噌汁
90k㌍
糸もずく
10k㌍
ﾚﾀｽ&ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
40k㌍
ゆでたまご
75k㌍
ちりめんじゃこ
35k㌍
珈琲
杯（砂糖少々）
30k㌍
水
杯
《夜》
ご飯少なめ
120k㌍
肉だんご野菜なべ
300K㌍
キャベツときゅうりのごま酢あえ（少々）
40K㌍
大根のタラコあえ（少々）
30k㌍
水
杯
緑茶
杯
紅茶
杯
30k㌍
脂肪燃焼し始めるまで
しばらくは徹底管理で頑張ります
ブログに転記も出来るだけ頑張ります
実は
仕事離れて１年半で
約６キロ太り‥
で
体脂肪は一時３３
で今年冬～春に
運動と食事変えて
４キロほど落としたけど
最近また‥
昨日友人に
あら
顔丸く？なった？
と‥
せっかくダイエット頑張ってたのにぃ
と
私より丸い顔で
申された‥‥‥
私の場合‥
顔まで丸くなる
って事は
結構育ってる事で‥‥
やばいっ
修復不可能になる前に
再び！
ちょっと頑張ってみます
そうだなぁ
７月末までに
３キロ、
あとは月０．５キロ
で
年内に
素晴らしいプロポーションに
なってみせるぅ
ちょっと長期計画で
頑張ってみますぅ
意識強化の為
★食事バランス記録
★運動毎日記録
しばらくは
毎日頑張って記録します
あ‥‥‥
禁煙
の方は
今月あたりから薬止めちゃって
（やはり決断が甘い
）
本数はずいぶん減少‥
だけど
一旦 挫折です
ばかばかばか のっこ
(>_<)
