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今日口にした物
合計1290k㌍（多分
）
《朝》
水
杯
0k㌍
緑茶
杯
0k㌍
低脂肪ヨーグルト
55k㌍
キウイ半分
20k㌍
《お昼》
水杯
烏龍茶杯
ごはん ①杯
180k㌍
具だくさん味噌汁
90k㌍
糸もずく
10k㌍
冷奴
85k㌍
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ（半分）
85k㌍
きんぴらごぼう（少々）
40k㌍
珈琲杯（砂糖少々）
15k㌍
緑茶杯
水杯
《夜》
ご飯少なめ
120k㌍
きのこすまし汁杯
30k㌍
鶏ささみﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ（一人前弱）
180K㌍
たことれんこん柔らか煮
（一人前弱）
150K㌍
水菜とｶﾘｶﾘﾍﾞｰｺﾝのｻﾗﾀﾞ
200k㌍
水
杯
緑茶杯
紅茶杯
30k㌍
今日たくさん汗もかいたせいか
いきなり0.5キロマイナスっ
よしよし
今日口にした物
合計1290k㌍（多分
）《朝》
水
杯0k㌍
緑茶
杯0k㌍
低脂肪ヨーグルト
55k㌍
キウイ半分
20k㌍
《お昼》
水
杯烏龍茶
杯ごはん ①杯
180k㌍
具だくさん味噌汁
90k㌍
糸もずく
10k㌍
冷奴
85k㌍
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ（半分）
85k㌍
きんぴらごぼう（少々）
40k㌍
珈琲
杯（砂糖少々）15k㌍
緑茶
杯水
杯《夜》
ご飯少なめ
120k㌍
きのこすまし汁
杯30k㌍
鶏ささみﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ（一人前弱）
180K㌍
たことれんこん柔らか煮
（一人前弱）
150K㌍
水菜とｶﾘｶﾘﾍﾞｰｺﾝのｻﾗﾀﾞ
200k㌍
水
杯緑茶
杯紅茶
杯30k㌍
今日たくさん汗もかいたせいか
いきなり0.5キロマイナスっ
よしよし