マインドフルウォーク(呼吸瞑想の散歩)♪

今朝も目覚めるのがシンドくて、

起きるまでに時間がかかりました。。

ときどき、いつもそうなんですが

更年期の様な症状‥前日からの逆上せと

慢性的な全身の怠さと痛み、

無理をせず付き合っています。

昨日は梅雨の晴れ間で天気が良く☀️

色々とやりたかった事がやれる機会だ〜♪

そう思っていましたが、痛みと怠さで

断念

今朝の午前中は雨もまだ降ってなく

チャンス！✨と思い

早速、散歩に出発しました。♪

湿度はあるものの、昨日より

暑くもなく、雲のおかげで太陽も🌤

やさしい明るさで照らしてくれてます。

久しぶりのマインドフルウォークに挑戦！

す〜っはぁ〜〜っ♪ 呼吸に集中。。。

すぅ〜っはぁ〜〜っ♪。。。『んっ！。。

蝉の声。。1匹？。。クマゼミかな？。。あ‥

呼吸に集中だった。。』

すぅ〜っはぁ〜〜。。『集中。。難しい』

すぅ〜っ『１‥』はぁ〜〜『１‥２‥』

『そうそう♪ 集中できない時は

実況中継！。。』

『⁉️』あれっ！。。今の…

気付かず通ーり過ぎたけどぉ〜。。

戻る戻る” ついつい呼吸に集中してたから。。

(そうそう❗️集中だぞぉ〜笑)

　　　ダメだわ〜。。

わお❣️野良ニャンコやぁ〜ん(←岐阜弁出た)

しばし‥赦しと緩みのゆるゆるTime♪

「あら、こんにちわぁ〜！」

「可愛いねぇ〜！」(岩合さんのマネ)

「ちょっと１枚撮らせて貰っていいかなぁ？」

(変なオジさんみたいになってた)

猫　ギロッ『なぬ？何か旨いもんでもくれるんか？』

私「あ…」一応…ガサゴソカバンの中を

覗き込んでみるフリするけど。。。

猫『くれるんか？』

私「ご、ごめんね、何もないや」

猫『何？・・・。』

私『あ、思い出した！そうそう！

呼吸に集中やったわ』

「じゃぁ〜またね！」

すぅ〜はぁ〜〜♪スタスタスタ。。集中

すぅ〜はぁ〜〜♪す‥『あ！何かいるぞ？。。』

写真だと‥いつものごとく不鮮明で

全く分かりづらいですが。。どうも

セキレイの幼鳥ベビーちゃんでした。

とっても可愛かったです。ご満悦な私です　笑

。。と、こんな感じで

ほとんど呼吸に集中できず、

自分の内側の今ココには集中できませんでしたが

自然の中の住宅街の周りをとりまく

木々の匂いや、虫たちの気配、

鳥のおしゃべりに耳を傾け、

その場の息遣いを感じることができたので、

今ココを楽しむことはできたかな♪と。。

ココロとカラダの両方が喜び“緩む”

が感じられたので

自分観察ができ満足してます。

そしていつの間にか怠さとシンドさ、

痛みは半分まで無くなっていました

無事に歩けて。。歩いてくれた自分の足にも

感謝したいなと思います。

私『足よ、40分間ありがとう！』

なでなで🦵👋

いつも、歩くたびに気付かせて貰うんですが

この土地とのご縁にも本当に感謝なんですね。

緑に囲まれた住宅街を1周すると‥🌳

素敵な公園がたくさん有ります✨

高低差のある立体的な土地は

抜け感たっぷりで遠くに山々が観え✨

メインのバス通り以外に、

散歩にピッタリな横道の緑道が素敵です

成るように成り、在るがままでOK

満ち足りてるんですよね。

忘れがちな目の前の幸せと恵に。。

気付かせて貰えたときに感謝です✨

皆さまにとって

穏やかで健やかな一日でありますように。。

本日もありがとうございました😊💞