セルフトーク

自己分析の方法の一つに

セルフトークというのがあると本で見た。

頭の中でつぶやいてる言葉を紙に書き出して、
なぜこのつぶやきが出てくるのかを考えるってやつ。

つぶやきを一つ一つ検証すると、いくつかのタイプに分類でき、
タイプ別に困難な壁に直面した場合にどのような思考方法をとるのか、それが誤った思考方法であれば、事前に修正する訓練をするなどなど様々な対策があるみたい・・・

そこで、早速やってみた
午前中は、
・いい天気
・気持ちいい
・ごはんおいしい
・観葉植物の新芽がかわいい
・早くＧＷにならないかな

午後は、
・ふざけるな
・なにさまだ
・前を見て歩け
・しゃべりかたを考えろ
・上から目線は止めてくれ
・あなたの言うことは聴きたくない
・あまくみられてる？
・なぜ真実を話さない？
・信用されてないのかな
・悔しい
・夕飯の献立どうしようかな楽しみ
・なんかムシャクシする
・電車座れてラッキー
・ムシャクシャするから甘いもの食べちゃお
・こどもなんだからもっと外で遊べばいいのに
などでした。
結構つぶやいてるなあ、私。
しかも午後は仕事で争いの場面が二件ほどあったせいか、そうとう荒れてる感じだなあ。
しかも、私のきらいな「～すべき」的なつぶやきがたくさん。
ショックなんで？
自分では気をつけているつもりが、頭の中では全然気をつけてない。

しばらくこのセルフトークをメモして、分析したいと思います。