みなさん，こんにちは！551mannです！
19日目のマウスピースは，22時間42分着用できました！
マウスピースを装着するようになって，なぜ，ダイエット効果があらわれたのか考えていました，，
間食を避けざるを得ないというのは大きな理由なのですが，他の理由として，食べるものをあらかじめ用意しているからというのも挙げられるのではないかと感じました。
というのも，少しでもマウスピースを装着する時間を作るため，自分が食べたいものや，出来上がった料理を全て準備するまでマウスピースを外していないからです。
私は食後によく甘いものを食べるのですが，今までは，ご飯が食べ終わった後に何にしようか迷って選んでいました。しかし，マウスピースのために，ご飯を食べる前からデザートの計画まで立てて食べるようになりました。そのため，お皿になっている量を食べ，おかわりや追加で何か他の食べ物を食べるということもとても少なくなりました。
また，マウスピースが着色しないように，お湯や水を飲むことにしているので，ジュースやお茶，紅茶，コーヒーをあまり飲まなくなり，さらに，一回でする食事で多くの栄養を取れるように心がけているので，タンパク質の摂取が多くなったことも原因と考えられるのではないかと思っています。
炭水化物はもちろん大好きですし，食べていますが，お腹がいっぱいになっていしまうので，少なめに食べるようになりました，，，
これらの理由も，体重が減った要因として挙げられるのではないかと思っています。。
自分の体の変化を記録するのは面白いですね！
それでは，また！