北村純です。
コグニティブダイエットで
定義する
ダイエットのためのおやつは…
管理栄養士の捧先生の
アドバイスのもと、
カロリーは200から300kcal。
炭水化物40g以下で
脂質が10g以下のもの。
19時以降までに食べること。
炭水化物40gというのは、
肝臓が取り込める限界の量で、
それくらいであれば
脂肪とならないそうです。
脂質は1日40g中の10gですから、
お料理は脂質を常に意識することに
なります。
ミスタードーナツのプリンミルク
with ゼリーは…
栄養成分(1商品あたり)
エネルギー 212kcal
たんぱく質 2.9g
脂質 6.9g
炭水化物 34.4g
食塩相当量 0.2g
本日のおやつでございます。
ドリンクで甘い物って、
結構、もったいない気がしますが、
このプリンミルクは
飲みごたえありです。
満足感ありですよー。
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