◯自粛の１日
備忘録として
◯5:00～7:00 起床
幅あり。息子の起床時間、夜泣き具合に左右される為。
朝早いとゆっくりコーヒー、音楽、映画等出来る！
◯7:00～8:00 娘、夫起床
朝御飯準備、朝御飯、夫出勤or在宅
◯8:00～9:00 娘アンパンマン観賞
その隙に、洗濯掃除食器洗い、コーヒー
◯9:00～10:00 散歩などの外遊び
息子昼寝①
◯10:00～12:00 息子離乳食 室内遊び 昼食準備
◯12:00 お昼ご飯
◯12:30～16:00 部屋遊び
おさるのジョージ
ドラえもん
ブロック
お絵かき
おやつ食べ
娘黙々と遊ぶ！
◯16:00～17:00 娘昼寝 しないときは 外遊び
◯18:00 息子離乳食 夕飯作り
◯18:30 夕飯
◯20:00 お風呂 夫帰宅
◯21:00 就寝
◯ストレスとの向き合い方
今やすっかり日常となった
コロナ関連のニュース。
わたしは3月中旬頃に
コロナに関して
一度極度の不安に陥り、
気分が落ち込み始めたので、
三つの対策をとった。
◯まずワイドショーをみない
◯家族間であってもコロナについて議論しない、話題を避ける
◯友人とコロナに関する話題を避ける
を徹底した。
特に私の母親は、こういうニュースがあるとか海外で起きていることをわざわざ転送してきたり...Twitterの情報を鵜呑みにして、トイレットペーパー買った方がいい等と煽ってくるタイプだった。
これは本当に迷惑だったので、
きつくやめて欲しいと伝えた。
まずこの対策をとった上で
◯生活のリズムを崩さない
◯音楽をきく
◯本をよむ
◯身体を動かす
を行った結果、
気分が落ち込むことは無くなり、
自分にとって必要な情報は自分で取りに行く、
整理することが可能になった。
震災のときも思ったが
まずは平常心が大事。
受け入れる余裕がないと感じたら
徹底的に距離をおく。避ける。
それから向き合うでも良いと。
これは常時でも応用効きそう。