◯ストレスとの向き合い方

今やすっかり日常となった

コロナ関連のニュース。

わたしは3月中旬頃に

コロナに関して

一度極度の不安に陥り、

気分が落ち込み始めたので、

三つの対策をとった。

◯まずワイドショーをみない

◯家族間であってもコロナについて議論しない、話題を避ける

◯友人とコロナに関する話題を避ける

を徹底した。

特に私の母親は、こういうニュースがあるとか海外で起きていることをわざわざ転送してきたり...Twitterの情報を鵜呑みにして、トイレットペーパー買った方がいい等と煽ってくるタイプだった。

これは本当に迷惑だったので、

きつくやめて欲しいと伝えた。

まずこの対策をとった上で

◯生活のリズムを崩さない

◯音楽をきく

◯本をよむ

◯身体を動かす

を行った結果、

気分が落ち込むことは無くなり、

自分にとって必要な情報は自分で取りに行く、

整理することが可能になった。

震災のときも思ったが

まずは平常心が大事。

受け入れる余裕がないと感じたら

徹底的に距離をおく。避ける。

それから向き合うでも良いと。

これは常時でも応用効きそう。