お風呂瞑想とは単純にお風呂に浸かりながら瞑想することなのです。
私が、今まで独学で色々と瞑想してきましたが、一番効果がある瞑想方法です。
普通にお風呂に入るついでに出来ちゃう瞑想ですが浴槽が縦長が多いので胡座ができないとお思いでしょうが、自分の身体を浴槽と平行にすれば、案外出来るものです。
電気を消せばもっと効果があると思いますが付けたままでも大丈夫です。
湯船に浸かり、目を閉じて深呼吸(鼻から吸って口からはく)2、3回繰り返したら大体リラックス出来てるのですよ。だって、もうお風呂に入ってることからリラックスが始まっているから･････
勿論、思考は現れますが受け流しお湯と一体化し、閉じていながら観える先を見る感覚次第にそれが自身に向かっているようなーーー感覚。
このスペースで疑問を投げてみたり、心地よさに浸ってみたりとあっという間に時間は過ぎていますから(笑)
戻り方はゆっくり来た道を戻っていく感じでゆっくり目を開けてーーーーおしまいです。