食事日記 5/7

－0.2kg

朝　フルーツグラノーラ　イチゴ10粒

昼　リゾット（243ｋcal）　マカロニサラダ（小鉢１杯分）　卵焼き

夜　和風から揚げ　バンバンジー豆腐

間　かっぱえびせんミニ（64kcal）　サラダせんべい1袋2枚×2

ちょっとおやつを食べ過ぎた。しかも夜は外食。

９時以降は食べないようにしていたけど

帰宅が遅かったので眠くて運動は出来ず。

明日まとめてやろう。

食事日記 5/6

±0ｋｇ

朝　黒ごまきな粉＋黒豆ココア＋ヨーグルト　ゆで卵

昼　食前にクロクロ半分　ソーキの煮付け　おにぎり

夕　食前にクロクロ半分　納豆１パック（七味唐辛子入り）　

　　 ソーキの残りの野菜 タマゴサラダ（マカロニも少々）

間　クリームチーズブラン（1袋2枚入り189kcal）

体重はここ最近変動せず。でも負けずに運動してます。

仕事が始まると昼食と夕食の間の時間があいてしまうので

その間に間食をしてました。

もっとカロリーを抑えたものをって思ったけどたまにはね。

200kcal以内だし。

今日は体重が減ってない代わりに体脂肪が2％減ってました。

食事日記 5/5

±0kg
朝　フルーツグラノーラ＋牛乳　目玉焼き

昼　野菜と肉団子と葛きりいりスープ　ご飯１杯

夜　食前にクロクロ　ササミとワカメのポン酢かけ　昼食のスープの残り

　　 ソーキの煮付け（野菜たっぷり）

間　サッポロポテトミニ（49kcal）

昼食後にすぐに間食を食べてから、部屋でまったりとしていたら

風が気持ちよくてついつい20分ほど居眠りをしてしまいました。

食事日記 5/4

－0.4ｋｇ

朝　黒ごまきな粉＋黒豆ココア＋ヨーグルト　ゆで卵
昼　稲庭そうめん
夜　クロクロ（黒酢黒豆）　 カレイの煮付け　刺身こんにゃく　
　　 野菜スープ（葛きり肉団子入り）
間　サッポロポテトミニ

中間カウンセリング

携帯コンテンツ『ダイエットサロン』を始めて8日目。
今日は中間カウンセリングの日でした。

0.2kgだったり0.4kgだったり微妙な数だけど減ってるのが嬉しくて
毎日アクセスして（パケホだから安心）グラフに入力して
毎日メニューで出される運動をこなしていたら
『今週は毎日運動をチェック出来てえらかったですね
体のラインも少しづつ引き締まって来たのでは？
毎日体重をチェックするなど、ダイエットに向けての
意識の高まりを感じられます、これからも頑張りましょう』
というメールを頂きました、自動送信でしょうが（笑）

でも、やっぱりこうやって認めてくれて褒めてもらえると
メニューが毎日配信されると、頑張ろうって気持ちになるし
何より減っていくのが凄く楽しいっす。
運動メニューもそんなに重くないので毎日続けられるし。

以前雑誌のコラムか何かで読んだんだけど
『1日5分のストレッチでもそれを毎日続ければ立派な運動になる』
というのを読んでから毎日ストレッチは欠かさずにしてまして
でも結局ダイエットサロンのメニューもダンベルも色々やると
トータルで1時間位は体を動かしてるんですがね（笑）

ちなみにストレッチは『GoGo!美人道 』に書かれていたもの。
著者の柿崎こうこさんが美人なの！美に向かって努力していて
凄くステキなの！イラストもカワイイし、憧れの人です。
この本で紹介されているストレッチはどれも簡単で5分程で終わるし
柿崎さんも書かれていたけど、もう毎日の生活に入り込んでて
これを朝と夜にやらないと気持ち悪いくらいなの。

だらだら過ごしていたから太ってしまったからだ。
少しでもマメに動かして少しづつ減っていって
昨日より少しでも綺麗になれてたらいいなぁって思うので
これからも頑張っていくよー！！