食事日記 5/12

＋0.2㎏

朝　黒ゴマきなこ＋黒豆ココア＋ヨーグルト　玉ねぎひき肉ネギ入りオムレツ

昼　バンバンジーサラダ（186kcal）　梅おにぎり（166kcal）　ゆで卵

夜　フルーツグラノーラ＋牛乳　ハヤシライス（ご飯抜き）　ワカメサラダ

間　サラダせんべい４枚

生理前だから…というのは分かるけど数字に出ると凹む…。

運動はマメにやっているものの、体がだるい・異様に眠いなどの

生理前とみられる症状も出ています。

でもあたしの生理前の症状でいっちばん出る『鬱状態』が

まだ出てないんですよね。生理前１週間から出たり前日に出たり

色々なので分からないですがね…てか、出ない方がいいですよね。

自分で感情がコントロールできなくなって周りの人にも

迷惑かけてしまいますし。

ダイエットサロンの『悩んだ時は』の生理編を見て体重増加は

生理前の症状なんだからあんまり気にしないようにしようと思って

運動しようと思うのですが…やっぱり気にしちゃいます。

食事日記 5/11

＋0.4㎏

朝　フルーツグラノーラ＋牛乳　目玉焼き

昼　お弁当（ごはん・酢豚・卵と玉ねぎ炒め）　しじみの味噌汁

夜　納豆１パック（唐辛子・海苔入り）　ポテトフライ

　　 チキンバー２本　わかめサラダ

間　クロクロ　ソフール（プレーン味）

予定では14日から生理なので、体が水分を溜め込むのか

体重が増えててすっごいショックでした。

生理前や生理中に体重が増えるのは健康な証拠と

ダイエットサロンにかかれてましたが、やっぱり増えるのは辛い。

あと３キロが減らないのに増えるなんて…。

食事日記 5/10

±0㎏

朝　黒ごまきな粉＋黒豆ココア＋ヨーグルト　目玉焼き

昼　ごはん　フライ（３つ）　キャベツとウィンナーの炒め物　コーンスープ

夕　納豆１パック（唐辛子入り）　なめこと豆腐の味噌汁　 酢豚　

　　 焼きおにぎりを１口かじる

間　サラダせんべい１袋（２枚いり）

お腹の調子は戻りつつあります、でもなんかまだ重たい感じ。

そろそろ生理なので、そのせいもあるかもしれません。異常に眠いし。

よって体重も落ちにくい時期に入ってると思われるので

今は暴飲暴食をしないようにそして毎日の運動をこなしています。

今日の運動

ダイエットサロンのメニュー　ダンベル　ゆがみ取り体操　ストレッチ

食事日記 5/9

±0㎏

朝　黒ゴマきなこ＋黒豆ココア＋ヨーグルト　目玉焼き

昼　梅おにぎり（180kcal）　おくらとめかぶのサラダ（39kcal）　ゆで卵（76kcal）

　　 ささみチーズフライ　中華スープ（小）

夕　納豆１パック（唐辛子入り）　てんぷら４つ

間　あげぱん（５時頃）

今日はこのあげぱんを食べた事によって大変な事に。

近所にお弁当屋さんがあって、そこのおばちゃん達とも仲良しで

よく差し入れを持ってきてくれるんだけど、今日はあげぱんだったの。

しかも大量に…で、おばちゃんと裏で立ち話をしていたら

『おばちゃんも食べるからあんたたちも食べな』って言われて

無理やりその場で食べさせられたんだ…同僚と２人して。

あげぱんってよりもパンにチーズやハムをサンドしてそのまま揚げたヤツで

周りの油は極力取り除きながら食べてたんだ。

で、それを食べて３～４時間経った頃から…お腹が痛いのです。

夕食中もなんだかお腹がぐるぐるするなぁって思いながら食べてたけど

その後30分程置いて運動をしたけど、その頃からお腹を下して止まらないのです(´；ω；`)ｳｯ…

しばらくトイレに篭った後に運動をしようと思ってもお腹が気になって出来ない。

という訳で今日は薬を飲んで早々と寝てしまいました。

このお弁当屋さん、結構こういう事あるんだ。朝早くからお店が開いてるから

その時から余ったものを持ってきてるのかもしんない。

職場の人もお惣菜で当たったりしてるし、この前なんか同僚のお弁当に入ってた

菜っ葉の炒め物にカタツムリが入ってたらしいし…エスカルゴじゃなくカタツムリ（笑）

そろそろ夏になるし、傷むモノが多くなりそうだから、気をつけましょう。

食事日記 5/8

＋0.2㎏

朝　野菜ジュース＋豆乳

昼　玄米　唐辛子入り納豆　ポテトフライ　目玉焼き

夕　お刺身　ささみとワカメのポン酢あえ

間　サラダせんべい４枚

昨日運動出来なかった分、今日は朝から運動をした。

ダイエットメニューの昨日の分とステッパーをこなしてました。

間食が癖になってきてるので明日からやめよう。

そろそろ生理１週間前なのでだんだん体重が落ちにくくなりそう。

でもめげずに頑張ります。