54歳主婦のorangeです。
ご訪問いただきありがとうございます。
2022.7.21 57.3kg
身長155.5cm
ここから公開ダイエットスタートです。
目標は50kg切ることです。
12月の目標
★体重は55kgを切って、54kgで安定させること。
★体脂肪は30%を切ること
★消費カロリー>摂取カロリー
今日は、12月26日(月)です。
今年も残すところあと5日。
女子会やクリスマスのご馳走で増えてしまった体重は、
しっかり身体を動かして、年末までに調整して、
お正月にまた美味しいものをたくさんいただきたいと思います。
2022.12月の記録
07.01 57.9kg 31.4%
07.21 57.3kg 30.7% からスタート
08.01 57.5kg 31.4%
09.01 55.7kg 30.8%
10.01 55.9kg 30.1%
11.01 56.2kg 30.7%
12.01 55.8kg 30.8%
12.02 55.9kg 31.2%
12.03 55.8kg 30.7%
12.04 55.6kg 30.6%
12.05 56.0kg 30.6%
12.06 56.2kg 29.4%
12.07 55.9kg 30.6%
12.08 56.0kg 30.9%
12.09 55.7kg 30.8%
12.10 55.4kg 30.8%
12.11 55.9kg 30.8%
12.12 56.3kg 30.4%
12.13 56.7kg 30.6%
12.14 56.3kg 30.7%
12.15 55.9kg 31.2%
12.16 55.2kg 30.3%
12.17 55.6kg 31.2%
12.18 56.0kg 30.7%
12.19 55.8kg 29.9%
12.20 56.0kg 30.0%
12.21 55.8kg 30.1%
12.22 56.0kg 29.8%
12.23 55.6kg 30.6%
12.24 55.8kg 30.8%
12.25 55.9kg 30.6%
12.26 56.0kg 31.0%
12.31 目標 54.9kg 29.9%
赤(56kg超)が多いですね。
では、公開していきます。
2022.12.19の記録
★朝 55.8kg (前日比-0.2kg)
★体脂肪 30.7%
★食べたおやつ
バナナパウンド
チョコ
煎餅
ドライフルーツ
2022.12.19の運動
★スクワット 30回
★ブルブルマシーン 10分
★ストレッチポール 5分
★マッサージシート 30分
スクワット30回続いています。
運動とは言えないかもしれないですが、
椅子に置くマッサージシート?を買いました。
PCしながら、ブルブル。ブルブル大好き。
身体が温まります。
こちら
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2022.12.19 のカロリーと歩数
★あすけん
摂取カロリー 1667kcal
あすけん健康度 83点
★ガーミン
消費カロリー 1665kcal
歩数 4181歩
き
摂取カロリーが少なくてやった~
と思ったら、消費カロリーも少なかった。
お休みDayなので、遅めの朝ご飯で
14時間断食達成~
1日24時間のうち、
10時間が食べる時間で、14時間が食べない時間
2022.12.19 の断食時間
15時間12分
スタート 12.18 20:51
終了 12.19 12:03
最近買ったもの
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便秘に効果がありました。
⇓
睡眠効果を期待して、飲用中。
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