54歳主婦のorangeです。
ご訪問いただきありがとうございます。
2022.7.21 57.3ｋｇ
身長155.5ｃｍ
ここから公開ダイエットスタートです。
目標は50ｋｇ切ることです。
11月の目標
★体重は55ｋｇを切ること
★体脂肪は30％を切ること
★消費カロリー＞摂取カロリー
今日は、11月28日(月）です。
先日のいい夫婦の日に夫にプレゼント？した
ヤクルト1000
喜んでもらえました。
効果が出るとうれしいのですが、どうなんでしょうね？
夫は夢をみて目覚めると言っています。
睡眠に効果があるとのことなので、期待したいですね。
スーパーはいつも売り切れ。
駅にある自販機もいつも売り切れ。
今回たまたまヤクルト専用の自販機を見つけたので、ラッキーでした。
ネットでも販売されているのですね。
ちょっとお高めですが。。
2022.11月の記録
07.01 57.9ｋｇ 31.4％
07.21 57.3ｋｇ 30.7％ からスタート
08.01 57.5ｋｇ 31.4％
09.01 55.7ｋｇ 30.8％
10.01 55.9ｋｇ 30.1%
11.01 56.2ｋｇ 30.7％
11.02 55.9ｋｇ 31.2％
11.03 55.6ｋｇ 30.6％
11.04 55.9ｋｇ 30.1％
11.05 55.3ｋｇ 30.8％
11.06 55.2ｋｇ 30.8％
11.07 55.7ｋｇ 31.1％
11.08 55.8ｋｇ 31.1％
11.09 55.9ｋｇ 31.3％
11.10 55.7ｋｇ 30.5％
11.11 55.4ｋｇ 31.3％
11.12 55.4ｋｇ 30.9％
11.13 55.7ｋｇ 30.5％
11.14 55.2ｋｇ 29.9％
11.15 55.4ｋｇ 31.0％
11.16 55.4ｋｇ 30.6％
11.17 55.5ｋｇ 30.8％
11.18 55.5ｋｇ 31.1％
11.19 55.6ｋｇ 30.2％
11.20 56.1ｋｇ 30.2％
11.21 55.7ｋｇ 31.9％
11.22 55.5ｋｇ 31.1％
11.23 55.3ｋｇ 30.7％
11.24 55.4ｋｇ 30.7％
11.25 55.3ｋｇ 30.7％
11.26 55.4ｋｇ 30.7％
11.27 55.0ｋｇ 30.7％
11.28 55.1ｋｇ 30.5％
11.30 目標 54.9ｋｇ 29.9％
今月の目標まであともう少し・・・
では、11月24日（木）の詳細を公開します。
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2022.11.24 の記録
★朝 55.4ｋｇ （前日比+0.1ｋｇ）
★体脂肪 30.7%
★食べたおやつ
バナナケーキ
キットカット
みたらし団子
ドライフルーツ
おやつ・・・食べ過ぎ
2022.11.24の運動
★ウォーキング 約40分 154kcal
★ブルブルマシーン 10分
★ストレッチポール 5分
2022.11.24 のカロリーと歩数
★あすけん
摂取カロリー 2176kcal
あすけん健康度 34点
★ガーミン
消費カロリー 2120kcal
歩数 13013歩
き
摂取カロリー多めの日が続きますね～
ギリギリアウト
お仕事Dayなので、14時間断食はお休みです。
1日24時間のうち、
10時間が食べる時間で、14時間が食べない時間
2022.11.24 の断食時間
11時間19分
スタート 11.23 19：56
終了 11.24 07：16
便秘に効果があると思います。
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