こんばんは
今日も暑かったですね
私は夏が苦手なので、早く秋が来て欲しいです
今日、主人をリハビリへ送った後、ポストを覗いたら、1ヶ月前にした健康診断の結果が届いてました
ドキドキしながら開封
総コレステロールは、ギリギリ正常範囲でしたが、LDLコレステロール（悪玉）の数値が少しだけ高く判定がＢ
腹部エコーもはやり、軽度の肝脂肪のようでした
体重もなにもかも3年前から何も変わらず、ずっと健康診断はＡでした。
今回は、腹囲のサイズが少し膨らんでましたが
便秘だと現実逃避してました
運動と食事はもう、見直すしかないようです
でも、コレステロールって体重とか変わってないのになぜ数値が上がるんでしょうか❔
こわいですね。これだけは、頑張って正常値に戻すつもりです
血管の病気が怖いから
菓子パンはやめてますが、さらにやめます
揚げ物は、私ら夫婦は週に1回にします
納豆と豆腐は毎日食べようと思います
野菜は勿論、海藻、きのこも意識して取ります
牛乳→豆乳に代えます。コーヒーってやっぱり牛乳が一番美味しいけど、無調整豆乳にします
やっはり一番は間食ですね
後は本当はウォーキングがいいのですが、暑さで外を歩けないので、家の中で軽い運動を兎に角続ける事を目標に頑張りたいです
昔は、外見の為だけのダイエットでしたが
年を取った今は、命の為のダイエット🈲🍔⚠️です
危機感を持ってやっていきます