マイクタイソン

5AM　起床、約5kmのジョギング
6AM　エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
　　（朝のジョギングが彼の強い脚を造った）
10AM　起きてオートミールを食べる。
12PM　リングで練習（10ラウンドのスパーリング）
2PM　食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
3PM　再びリングで練習と、1時間エアロバイク　　　　　　　　　　　　　　（自転車漕ぎ）
　　　（太い彼の脚の持久力を高めた）
5PM　筋トレ
　　　腹筋2,000回、ディップス500～800回、腕立て伏せ500回、シュラッグ30kgのバーベルで500回）、 首のエクササイズを 10分間
7PM　夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
8PM　エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て就寝。
（朝ジョギングをする前は、ストレッチを充分に行い、その後箱に飛び乗るジャンプを10回、短距離ダッシュ（全力疾走）
を10本をこなした）
（昼の12時にスパーリングをし、午後3時にはミットもしくは
ヘビーバッグを使ってリング内での稽古をする）
（午後5時には、サーキットトレーニングとして、200回の腹筋、25～40回のディップス、50回の腕立て伏せ、25～40回のディップス、シュラッグ50回を、10セット行い、その後首のエクササイズ（ブリッジ）を10分する）
タイソンは、シュラッグが短い腕から繰り出すパンチに必要な肩を造ってくれ、首の持久力も上がったと言う。
因みにタイソンが13歳の時、腹筋は50回もできず、腕立ても13回しか出来なかったが、徐々にトレーニングで能力を高め、20歳になる頃には2時間以内に2,000回の腹筋を毎日こなすようになった。




以上が全盛期のマイクタイソンのトレーニングメニューです。



見習います。

自分

ブログネタ：東北地方太平洋沖地震をうけて、今自分にできること 参加中





















少林寺拳法の教えに。


¨半ばは自己の幸せを、半ばは他人の幸せを考えられる人間になれ。¨



自己をないがしろにする人間は、他人を幸せにはできない。

他人を幸せにする¨資格¨はない。


力がない。



余裕のある人間が他人を幸せにできる！


それをふまえ、被災者の方々に今自分ができる事。

















節電だ!!






夏に向けて準備をしよう。


義援金だ!!














……余裕がないです。





買いだめをしない！












できる！




工夫次第だ。



http://music.recochoku.jp/vc/user/Top?c=1&s=13&p=1


レコチョクで義援金の着メロがあった。


525円。



もうちょっと余裕があるのでダウンロードしよう。

ヘトヘト

ヘトヘトな男。























龍一です。




ヘトヘトです。



昨日はキックボクシング練習日。



プロのキックボクサーを交えての練習。



そのプロの方とのスパーで、右耳の鼓膜が剥がれた。


耳抜きすると右耳だけ空気が抜けます。



しかし大丈夫！


2週間ぐらいで塞がります！


経験上。




昔、師匠との最初のスパーで剥がれた事があります。



来週もプロの方が来てくれる予定です。



プロの、¨天才¨のテクニックを知れるチャンスです！




頑張ろ!!