久々に早朝筋トレを4日間したら、筋肉痛が起きて嬉しい！

筋肉痛が起きて嬉しい男。

龍一です。

最近のルーティーンで。

早朝筋トレを、軽くですが、してます。

筋トレはエクササイズを5セットするのが基本で、マストなんですが。

毎朝最低１セットの気持ちでやってます。

昨日(8/1)は肩の筋トレ。

サイドレイズ10回。(鉄アレイ8㎏)

ショルダープレス10回。(鉄アレイ8㎏)

自己流のフロントプレス10回。(鉄アレイ8㎏)

自己流のフロントプレスは、ボクシングのアッパーの動作で、肘を引き、胸を張りだして肩の前部を引っ張りあう形で刺激を加える。

簡単に筋肉に刺激を加える事ができて楽です。

今日(8/2)は日曜日。

けど、仕事がある。

盆休みも近いので、仕事します。

今日(8/2)の目標。

一つ、食事を自炊する。

昨日(8/1)のブログでも書いた。

自炊。

出来ず！

コンビニでインスタント麺とおにぎりとパンと牛乳を購入。

糖尿病 やのに･････。

怠け者の性根が発揮。

変わらないと。

二つ、ウォーキングする。

疲れた身体を解すのに、ウォーキングがよいらしい。

あと、血糖値を下げるのにもよい。

三つ、部屋を片す。

ウォーキングする前に部屋を片そう。

四つ、筋トレ。

早朝筋トレは欠かさずやる！

今日、出来れば習慣化できる！

今日は腕の筋トレ。

五つ、昼の弁当を造る体制を造る！

昼の食事代が節約出来れば、かなり人生変わるくらい大事。

頑張ろう！

龍一でした。