こんにちは
昨日、しんぱち食堂で
鮭ハラス定食を食べたお話をしました
カロリー＆栄養素チェックしたので
備忘録に残しておきたいと思います
あすけんアプリ
カロリー計算って
むずかしいですよね
私は、「あすけん」っていうアプリを
使っています。
最近はあんまり使っていなかったので
解約しようと思っていたのですが、
心のどこかで頼りにしているこのアプリ
なんとなく継続しているので、
ついでに昨日の鮭ハラス定食を
分析してみようと思います。
鮭ハラス定食
総カロリー 532kcal
ご飯は150gで入力しました。
ハラスは小さめだったので、
200kcalより少ないかもしれません
栄養バランスチェック
いい点
カロリー◎
控えめでヘルシー
タンパク質◎
不足しがちなタンパク質、
しっかり適正に取れていて
ビタミンD◎
更年期に気になる栄養素
骨の形成に必要なビタミンD
適性に取れています。
鮭には豊富に含まれています
悪い点
塩分過多
和食はどうしても
塩分取り過ぎになってしまいますよね
塩分摂りすぎてしまったときは・・・
カリウム豊富なキウイなどを
食べると塩分を排せつしてくれます
キウイヨーグルトなんか
メニューに加わってくれるといいですね
そういえば雑穀米もなかったので
しんぱち食堂さん
よろしくお願いいたします
栄養バランスがいいので
お魚を食べる機会が増えるといいなと思います
読んでくださり
ありがとうございます
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