こんにちは、管理栄養士の日比野です(^^)
このところ、朝晩と日中の気温の変化が激しく、風邪をひいてしまいました
風邪を引かないのが取り柄だったのに、ちとショックですσ(^_^;)
お薬には極力頼りたくない私。
緊急の時にはすごく助けられてるけど、やはり化学物質なので。
できることなら食事と自然治癒力で治したいですよね。
風邪を引いた時に大切な事
①体を暖める
②消化に良い物を食べて水分補給をしっかり！
③睡眠、休養
これに尽きると思います
食事は、うどんやお粥など、消化に良い炭水化物と、食欲が出てきたら、湯豆腐や水炊きなど、野菜やタンパク質など栄養の取れるおかずが良いですね
そして、水分補給の部類には旬のフルーツも重宝します
じゃん♪
おみかん♡
ちと黄色いですが、甘味は抜群です♡
みかんはビタミンCもクエン酸も水分も豊富なので一石三鳥ですね♡
あとはりんごも良く食べてます🍎🍎
しゃりしゃりして美味しい♡
りんごは体を暖める食材なので、風邪の時に良いですね♡
ネギ、生姜も体を暖めてくれる代表食材！
生姜湯も飲んでます🍵
体を暖めて、しっかり休養して早く治したいと思います！
このところ、朝晩と日中の気温の変化が激しく、風邪をひいてしまいました
風邪を引かないのが取り柄だったのに、ちとショックですσ(^_^;)
お薬には極力頼りたくない私。
緊急の時にはすごく助けられてるけど、やはり化学物質なので。
できることなら食事と自然治癒力で治したいですよね。
風邪を引いた時に大切な事
①体を暖める
②消化に良い物を食べて水分補給をしっかり！
③睡眠、休養
これに尽きると思います
食事は、うどんやお粥など、消化に良い炭水化物と、食欲が出てきたら、湯豆腐や水炊きなど、野菜やタンパク質など栄養の取れるおかずが良いですね
そして、水分補給の部類には旬のフルーツも重宝します
じゃん♪
おみかん♡
ちと黄色いですが、甘味は抜群です♡
みかんはビタミンCもクエン酸も水分も豊富なので一石三鳥ですね♡
あとはりんごも良く食べてます🍎🍎
しゃりしゃりして美味しい♡
りんごは体を暖める食材なので、風邪の時に良いですね♡
ネギ、生姜も体を暖めてくれる代表食材！
生姜湯も飲んでます🍵
体を暖めて、しっかり休養して早く治したいと思います！