肌が「サビる?」肌老化サビの原因○○！

こんにちは

フェイシャルエステサロン

プレジールのえりです

わたしたちは「オギャー」と

生まれた瞬間から肌の老化がはじまっています。

肌の老化サビの原因、それは…

”活性酸素（かっせいさんそ）”というものが原因です。

今日は肌老化の原因「活性酸素について」お伝えしていきます。

 

活性酸素とは？

人間の体の細胞が酸化するということです。

簡単にいうと…

鉄がサビたり、リンゴを切って置いておくと茶色くなるのとおなじことです。

なので、活性酸素ができると「肌がさびつく」ことになります。

Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

活性酸素はウイルスや病原菌から身を守るためには必要なものです。

が！

必要以上に多くなると人間の細胞を傷つけ、さびつかせます。

とくに、40代以降は活性酸素の発生をおさえる力が衰えてきます。

なぜ活性酸素ができるの？

呼吸するだけで活性酸素ができてしまいします。

そのほか日常生活の中で、活性酸素はたくさんでてきます。

生活環境

・紫外線をあびる

・大気汚染

・化学物質

・電磁波

生活習慣

・タバコ

・強いストレス

・睡眠不足

・激しい運動

・食品添加物

・暴飲暴食

活性酸素を防ぐ方法は？

抗酸化物質をとる

もともと私たちには活性酸素の働きを抑える抗酸化物質を持っています。

ですが、抗酸化物質は年齢とともに少なくなり弱くなっていきます。

なので食べ物から抗酸化力をとる必要があります。

【抗酸化力にすぐれた栄養素】

（色の鮮やかな食べ物に多く入っています。）

・ビタミンA

（βカロテンの形で含まれ体の中でビタミンAとして働く。）

にんじん・トマト・ほうれん草・モロヘイヤ

・ビタミンC

赤、黄パプリカ・ブロッコリー・カリフラワー

・ビタミンE

アボカド・カボチャ・アーモンド

 

スナック菓子やインスタント食品は酸化されやすく、活性酸素が増えて老化のしやすい食べ物になります。

 

肌の老化予防のためにもバランスのとれた食事は大切です。

日常生活の中に肌を老化させるたくさんの「サビ」の原因があります。

肌のサビを増やして老化さないためにも、食生活や、睡眠、ストレスをためないように気を付けましょう。

 

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