ダイエット１ヶ月目終了
踏み台昇降最低30分プール最低30分
毎日三食食べて
155センチ48.1キロからスタート
１日日48.1
2日目48.0
３日目47.0
4日目47.0
5日目47.1
6日目47.1
7日目46.8
8日目47.0
9日目47.0
10日目47.0
11日目47.0
12日目46.9
13日目47.0
14日目47.0
15日目47.0
16日目47.0
17日目47.1
18日目47.0
19日目47.0
20日目47.0
21日目47.0
22日目]47.0
23日目47.0
24日目47.0
25日目46.2
26日目46.1
27日目45.9
28日目46.0
29日目46.1
30日目46.0
31日目46.3
1か月で2キロ前減りました。
まず１ヶ月
毎日一日も休まずに
踏み台昇降最低30分または、
プール最低30分間食はほぼ無し。
１ヶ月で、食べた間食は
コメッコ二枚
スルメ小袋
ミントガム18粒のみ！
毎日三食食べて※よく噛むをつづける
野菜を豊富にとる。
ビール。アルコール。禁酒！！！
夜ご飯のあとは、
もちろん、なんにも食べません
インスタント食品も禁酒
でも全然辛くないから、
楽しく、楽しんでダイエットできてる❤️
今までが、不摂生で食べ過ぎだったんだ。
目標は43キロ！
※慣れるかわからないけど、
この生活をあと二ヶ月
トータル３ヶ月やってみる！！！
そして、体の様子見て
徐々に今後のことをかんがる
私はやると決めたら
【やれる人！❤️】と自己暗示かけてます✨
とりあえず
がんばってるけど、心の負担はないので、
また、１ヶ月頑張れそう🎵
そして、ウエスト72センチもあったのに65センチになりました！！！❤️
お尻も小さくなり
背中の肉もとれて
運転のおかけで、いいかんじに体に筋肉もついて、代謝も上がってるきがします。
でわ、お笑い📷️載せます。
まず、一枚目は
夜のサラダご飯。麺なし。
家族はジャージャー麺だったよ
そして、
水着写メ。
三枚目！笑ってください。
帽子必須なのでこーなる！(笑)
では、また、ダイエット日記
１ヶ月後に報告します。