こんにちは。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保 @beautytute です。
新玉ねぎ、春キャベツ、菜の花と春野菜が続々登場
お菓子の差し入れもありがたいのですが、野菜とかお米とか助かります(笑)葉もの野菜なんてとくにたかくなってるので嬉しい！
さて、春の野菜のお話は前にもしましたが、詳しくはコチラ
この時期の『アブラナ科』の野菜はとっても栄養が豊富
菜の花のように『菜』が付く言葉は「食用」をあらわしているそうです。
白菜、青梗菜、小松菜などそうですね。
私たちが一般的に食べているのは花が咲く前のつぼみの状態。
という事は、菜の花が咲く前の栄養がぎゅーっとつまった状態をいただけているんですね！
特に「菜の花」は女性に食べてほしい優秀野菜
カリウム・・・むくみ予防
βカロテン・・・免疫力アップ
マグネシウム・・・抗酸化作用
鉄・・・貧血予防の鉄分補給
葉酸・・・妊娠中の鉄分補給
ビタミンB2・・・疲労回復
ビタミンC・・・ストレス軽減
カルシウム・・・骨粗しょう症予防
さらに腸内の善玉菌を増やす水溶性の食物繊維と便の量を増やしおそうじしてくれる不溶性の食物繊維がバランスよくとれるので便秘が気になる人にもおススメ！
私は湯がいておひたしで食べます！
熱を加える時間が長いとせっかくのビタミンCが壊れるので
出来れば短めに。
となるとやっぱりお味噌汁とかスープが良いですよね。
オリーブオイルやごま油をかけて食べてもおいしいですよ！
女性の味方の春野菜。
ぜひこの時期にしっかり食べてくださいね。
★★★★★★★★★★★★
「美容と健康の自分磨きリンパマッサージ教室」
NEW
・デトックス食生活と代謝アップマッサージ（受講料のみ1,000円）
３月 ５日（木） 10：30～11：30
３月１９日（木） 19：10～20：10
休講
【2020年 4月開催予定】
基本のスキンケアとお顔のリンパマッサージ
4月2日(木) 午前：10:30〜11:30
4月16日(木) 午後：19:10〜20:10
【2020年 5月開催予定】
紫外線ケアとお顔のリンパマッサージ
5月7日(木) 午前：10:30〜11:30
5月21日(木) 午後：19:10〜20:10
【2020年 6月開催予定】
梅雨寒対策と不調解消マッサージ
6月4日(木) 午前：10:30〜11:30
6月18日(木) 午後：19:10〜20:10
【2020年 7月開催予定】
美脚つくりリンパマッサージ
7月2日(木) 午前：10:30〜11:30
7月16日(木) 午後：19:10〜20:10
【2020年 8月開催予定】
正しいセルライトケアと足のリンパマッサージ
8月6日(木) 午前：10:30〜11:30
8月20日(木) 午後：19:10〜20:10
詳細
場所:セルバ4階 コミニティルーム
時間：午前の部 10：30～11：30 第一木曜日（使用状況で変更になる場合もあります。）
：午後の部 19：10～20：10 第三木曜日（使用状況で変更になる場合があります。）
定員：毎回５名（定員になり次第締め切ります）
受講料：2,500円 材料費込み
持ち物：バスタオル 飲み水 などその都度お伝えします。
お申し込み・問い合わせ：yoyaku2010beauty＠gmail.com
お申し込みはメールにてお願いします。
LINEからのお申し込みも可能です。
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