「美味しい」と喜んで頂いています。
こんにちは（*^_^*）
岩切の『リンパマッサージでむくみ改善』セラピストの大久保です。
岩切の『リンパマッサージでむくみ改善』セラピストの大久保です。
ファスティング５日目
明日からは回復食が始まります(^^)
それにしても体調がスゴくイイです。
・深い眠りにつける
・目覚めがいい
・体のむくみがとれた
・肌の調子がいい
・体が軽くなる
だからもっと断食延ばそうかなと思うほどです（笑）
ちなみに体重はマイナス5キロ
胃腸には最大で7キロ蓄積されていると言われます。
私も相当余分な水分をため込んでいた証拠です。
体重はすぐに落ちるんですよね。
ダイエットするには体重よりも脂肪率を落とさなきゃですね。
胃腸には最大で7キロ蓄積されていると言われます。
私も相当余分な水分をため込んでいた証拠です。
体重はすぐに落ちるんですよね。
ダイエットするには体重よりも脂肪率を落とさなきゃですね。
さてこれまで
「ファスティングが体にいい7つのこと」
「ファスティングの時に気を付けたい痛み」
「ファスティングに欠かせない準備食と回復」
をお伝えしました。
ブログを見て「ファスティングしてみたいなー」と思った方へ
初心者向けのファスティングをお伝えします。
まず、ファスティングをする前に体のサイクルを知っておくとイイですね。
1日の中で体のリズムは決まっています。
昼12時～20時 【栄養補給と消化の時間】
朝起きてから3時間を過ぎると内蔵の働きが活発になります。
消化酵素の働きも準備万端。食べた物をしっかり消化吸収していきます。
お昼は12時過ぎに食べて20時までに済ませるのが理想です。
20時～4時 【吸収と代謝の時間】
夕食を食べた後で消化吸収がおこります。その栄養素を働かせて細胞の新陳代謝が行われます。古くなったり傷ついた細胞を修復、新しい細胞を作りながら外へ出す排せつの準備をしています。
4時～12時 【排せつの時間】
体の中の老廃物を排せつしていく時間です
排せつに代謝酵素を使うので消化酵素をあまり使わない朝食が理想です。
ナチュラル・ハイジーンと言って体内リズムを3つに分けています。
3つのリズムがわかると、20時～4時の吸収代謝の時間帯に食事をもりもりとる事で体が吸収しやすくなるのがわかりますね。
さらに、食後に眠たくなるのは酵素不足や食べ過ぎのサイン。
食事の量と質を見直すのもイイですね。
このサイクルを守って酵素の多い食事をとる事でも体にはとってもいいです。
さて、ファスティングを初めてやる方、試してみたい方におススメなのは
16時間ファスティングです。
体内リズムの20時～12時までのプチ断食です。
【16時間ファスティング】
・20時までに食事を終わらせる。
・朝ごはんの代わりに酵素ドリンク
・水分をたくさん取る
・12時までは固形物を入れない
・12時以降に消化のいい食事をとる（おかゆなど）
・この時にドカ食い禁止
こうすることで吸収と代謝の時間帯に酵素を作り出し、温存、外から酵素をいれることで代謝酵素を効率よくつかい脂肪燃焼。さらにデトックス効果も高まります。
【週末ファスティング】
・準備食1日
・断食1日
・回復食1日
・酵素が多い食材を取り入れた軽い食事
・酵素ドリンクや水分のみの断食
・スープやおかゆなどの回復食
ファスティングの目的は断食する事ではありません。
酵素の多い食事を毎日しっかり食べてあげること。
これらが当てはまる人は酵素不足なのでファスティングおススメです
・普段から食べ過ぎる
・ケーキや菓子パン甘いものが好き
・外食が多くお肉屋炭水化物が好き
・太りやすくなった
・疲れが抜けない
・お肌に悩みがある
・汗をかかない
・体臭が気になる
・平熱が低い
『ファスティングをしてはダメ』
な人もいます
・持病などお薬を飲んでいる
・妊娠・授乳中の方
・過去に重い病気にかかっている方（脳梗塞・心筋梗塞）
・摂食障害をもっている
・痩せすぎている方
「ファスティングが体にいい7つのこと」
「ファスティングの時に気を付けたい痛み」
「ファスティングに欠かせない準備食と回復」
をお伝えしました。
ブログを見て「ファスティングしてみたいなー」と思った方へ
初心者向けのファスティングをお伝えします。
まず、ファスティングをする前に体のサイクルを知っておくとイイですね。
1日の中で体のリズムは決まっています。
昼12時～20時 【栄養補給と消化の時間】
朝起きてから3時間を過ぎると内蔵の働きが活発になります。
消化酵素の働きも準備万端。食べた物をしっかり消化吸収していきます。
お昼は12時過ぎに食べて20時までに済ませるのが理想です。
20時～4時 【吸収と代謝の時間】
夕食を食べた後で消化吸収がおこります。その栄養素を働かせて細胞の新陳代謝が行われます。古くなったり傷ついた細胞を修復、新しい細胞を作りながら外へ出す排せつの準備をしています。
4時～12時 【排せつの時間】
体の中の老廃物を排せつしていく時間です
排せつに代謝酵素を使うので消化酵素をあまり使わない朝食が理想です。
ナチュラル・ハイジーンと言って体内リズムを3つに分けています。
3つのリズムがわかると、20時～4時の吸収代謝の時間帯に食事をもりもりとる事で体が吸収しやすくなるのがわかりますね。
さらに、食後に眠たくなるのは酵素不足や食べ過ぎのサイン。
食事の量と質を見直すのもイイですね。
このサイクルを守って酵素の多い食事をとる事でも体にはとってもいいです。
さて、ファスティングを初めてやる方、試してみたい方におススメなのは
16時間ファスティングです。
体内リズムの20時～12時までのプチ断食です。
【16時間ファスティング】
・20時までに食事を終わらせる。
・朝ごはんの代わりに酵素ドリンク
・水分をたくさん取る
・12時までは固形物を入れない
・12時以降に消化のいい食事をとる（おかゆなど）
・この時にドカ食い禁止
こうすることで吸収と代謝の時間帯に酵素を作り出し、温存、外から酵素をいれることで代謝酵素を効率よくつかい脂肪燃焼。さらにデトックス効果も高まります。
【週末ファスティング】
・準備食1日
・断食1日
・回復食1日
・酵素が多い食材を取り入れた軽い食事
・酵素ドリンクや水分のみの断食
・スープやおかゆなどの回復食
ファスティングの目的は断食する事ではありません。
酵素の多い食事を毎日しっかり食べてあげること。
これらが当てはまる人は酵素不足なのでファスティングおススメです
・普段から食べ過ぎる
・ケーキや菓子パン甘いものが好き
・外食が多くお肉屋炭水化物が好き
・太りやすくなった
・疲れが抜けない
・お肌に悩みがある
・汗をかかない
・体臭が気になる
・平熱が低い
『ファスティングをしてはダメ』
な人もいます
・持病などお薬を飲んでいる
・妊娠・授乳中の方
・過去に重い病気にかかっている方（脳梗塞・心筋梗塞）
・摂食障害をもっている
・痩せすぎている方
ファスティング中に頭痛や吐き気などひどい方はすぐに中止してください。
準備食や回復食何を食べたらいいのか不安な方には
よく、なぜファスティングをするのか聞かれます。
あービール飲みたい（笑）
エステプロラボからファスティング用のレトルトも出ています。
こんな感じで。
大久保はおかゆとカレーが大好きです。
とっても美味しいですよ。
ぜひこれらの酵素やフードを使いながらデトックスできると楽しいですね。
よく、なぜファスティングをするのか聞かれます。
大久保の理由は3つ
・好きなものをいつでもおいしく食べたいから。
・太りやすいから。
・キレイに健康でいたいから。
です。
自分の体は一生使っていくものです。
部品と違って交換はできません。
時々は体のメンテナンスをしてあげてくださいね。
あービール飲みたい（笑）
《今月のレッスン会はコチラ》
・8/20 むくみ解消足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
・8/27 くびれ作りレッスン会
【場所】 岩切コミニティ―センター （駐車場あり）
【時間】 19時～20時ころ
【持ち物】 ひざまでまくりあげられる服装 ハーフパンツなどあるといいです。
タオル お水
【レッスン費】 1,500円 クリーム代込
参加ご希望の方はお電話にてご連絡ください。
・
・8/27 くびれ作りレッスン会
【場所】 岩切コミニティ―センター （駐車場あり）
【時間】 19時～20時ころ
【持ち物】 ひざまでまくりあげられる服装 ハーフパンツなどあるといいです。
タオル お水
【レッスン費】 1,500円 クリーム代込
参加ご希望の方はお電話にてご連絡ください。
岩切で『リンパマッサージでむくみ改善』セラピストの大久保でした。
素敵な一日を～（*^_^*）
気になるコースはコチラ
◆料金とメニューはコチラ
1回でマイナス1.5センチ！！毒素排泄でむくみ解消！！体質改善
◆デトックス（ジョジアンロール・ドレナージュ） 45分・90分
体のだるさ・疲れが気になる。あなたにおススメ
◆むくみ解消（ジョジアンロール・リンパマッサージ） 30分・60分
筋肉のゆがみ・ちぢみを気持ちよ～く改善。
◆筋肉矯正（かっさボディメイク） 80分
運動不足・たるみを引き締めたいあなたにおススメ
◆ＥＭＳ筋肉運動（インピーダンス） 70分
ザラザラかかとが気になる方におススメ
◆フットマッサージ（角質ケア） 40分
いつものコースにプラスワンで美脚を目指したいあなたへおススメ
◆魔法の美脚オプションはコチラ
◆今さら聞けないホームケアレッスン会
◆料金とメニューはコチラ
1回でマイナス1.5センチ！！毒素排泄でむくみ解消！！体質改善
◆デトックス（ジョジアンロール・ドレナージュ） 45分・90分
体のだるさ・疲れが気になる。あなたにおススメ
◆むくみ解消（ジョジアンロール・リンパマッサージ） 30分・60分
筋肉のゆがみ・ちぢみを気持ちよ～く改善。
◆筋肉矯正（かっさボディメイク） 80分
運動不足・たるみを引き締めたいあなたにおススメ
◆ＥＭＳ筋肉運動（インピーダンス） 70分
ザラザラかかとが気になる方におススメ
◆フットマッサージ（角質ケア） 40分
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◆今さら聞けないホームケアレッスン会
むくみの悩み改善 女性専用サロン ビューティチューン
◆最寄りの駅 ： 東北本線 岩切駅から徒歩7分
◆仙台市宮城野区岩切青津目
◆ご予約はコチラ 022-781-7099
◆営業時間 平日 13：00～20：00 （お仕事帰りにゆっくりどうぞ)
土日祝日 10：00～17：00 （初めてのお客様の最終受付は2時間前です。）
◆ 定休日 火曜日 木曜日
◆ 駐車場あります （建物裏側）
◇メニューと料金のご案内
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◇ ご予約はコチラ ◇
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◇Ｔｅｌ 022-781-7099（留守電の場合はお名前とご用件をお伝えください。）
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それがビューティチューンです。
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仙台市宮城野区、岩切、高砂、田子、新田、 泉区、南光台、将監、加茂、南吉成、八乙女、若林区、利府町、塩釜市、多賀城市、七ヶ浜、松島町、石巻市、富谷町、明石台からご来店いただいております。
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