なかなか思い通りには・・・。

久々にアメブロを開いた、しん＠です。

こんばんは。

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一昨日は天皇杯⚽3回戦でした。

前回王者・われらがヴァンフォーレ甲府は

昨年準決勝で対戦した鹿島との一戦。

昨年、鹿島の岩政監督が、甲府に敗戦後

「クラブ史に残る大失態」と上から目線で

コメントを残してくれたわけですが、

今年も、ヴァンフォーレ甲府が鹿狩り成功。

ただ、今年はPK戦までもつれ込む展開。

しかもPK1巡目では決着つかず、

2巡目の13人目でようやく勝敗がつくという

手に汗握る一戦でした。

BSでの中継を入れたN○K、この試合を

中継に選ぶとは運とセンスあるなぁ。

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3月に膝（半月板、変形性膝関節症）を

痛めて以降、3歩進んで2.5歩下がる感じで

なかなか思ったように体を動かせずにいます。

　走る

　　↓

　膝に違和感or痛みが出てしまう

　　↓

　休む

　　↓

　走る

　　↓

　膝に違和感or痛みが出てしまう

　　↓

　休む

このループです。

なかなか思い通りにはいかず、体重だけが

どんどんレベルアップしています。

うまくいきませんね。

今日はグラウンドをぐるぐる🌀40分ほどのランニング。

今はこれぐらいのレベル。

走れることができるようになっただけ、

進歩かもしれませんが。

家では軽めのストレッチをしながら、四季報を眺めてます。

かなり付箋ついてます 笑

年老いた時、この国の年金制度がどうなっているのか…

不安しかないので、配当を膨らませて将来の資金を産み出していこう作戦。

キャピタルゲイン(売買差益)ではなく、インカムゲイン(配当金等)でやっているので、

元本割れがどうこうとか、気にせずコツコツ投入していってます。

インカムゲインには長期ホールドが必須。

銀行に貯金してても、利子なんてないようなものだし

だったら、配当もらったほうが断然利回りいい。

走ることよりも、将来の資産形成の方が一生懸命かも…。

少しずつ・・・

しん＠です。

こんばんは。

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GWは、どこにも行かず・・・

半月板の痛みがあったので、走ることもできず・・・

ロードバイクとジムでの筋トレしてました。

そして、水曜日。

恐る恐る、、、恐る恐る、、、走ってみました@ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ

ペースはゆっくり。

ただし、傾斜5％から徐々に上げて、最終的に9％までup。

ランニングの前後、それぞれ約5分間の

ウォーキング（ウォーミングアップとクールダウン）を含めて

40分も脚を動かすことができました。

（しかも、痛みが生じず！）

調子に乗ると、また痛みが増しそうなので、

走るのは一日おきくらいにしておこうと思ってます。

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6月に久々のフルマラソン・・・の予定でしたが

この状態ではとても無理なので、ＤＮＳ確定。

飛行機もホテルもキャンセルしました（泣）

8月の北海道マラソンに間に合うかなぁ。

間に合わなくても、北海道には行こうと思いますが・・・。

せっかくなら走れる状態になっていたいなぁ。

走ってみたものの・・・

いったい・・・走れるようになるのか？

そんな不安に襲われている、しん＠です。

こんばんは。

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3月に左膝の外側～膝裏に激しい痛みを発生させ、

その後・・・

4月の上旬～中旬に、膝の内側（半月板のあたり）に痛みが生じ、

むしろこっちの方が最近は気になる状況で、今日に至ってます。

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ここ最近は、激しい痛みはなかったので、昨日、恐る恐るトレッドミルでゆっくり走ってみました。

結果

4kmで膝の内側に痛みが生じました。 ＿|￣|○ ｶﾞｯｸﾘ

（ﾄﾗｯｸﾗﾝになってますが、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙです。）

そして昨夜は痛みがしぶとく、寝ている最中に

痛くて目が覚めるという・・・omg

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今日は、診察日だったので、病院行って

水抜いたり、注射打ったりしてきました。

通院から解放されたい・・・。

皆さん、走れる身体でいられることは幸せですよ、本当に。

トレーニングはじめました

まだ走れない・・・膝痛い、しん＠です。

こんばんは。

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走れないからと言って何もしないというのもな・・・と、心を決めて

新たに24h営業のジムに入会しました。

さっそく初日から、筋トレ＋バイクトレ。

筋トレ8種目で疲弊させてからの、バイク疾走2分-レスト1分のインターバル。

想像以上に、弱っちぃ体になってしまってました。

翌日は、久々のロードバイク。

写真撮影とトイレ以外はノンストップで2時間、45km。

久々すぎて、サドルがオマタに食い込んで痛かったｗ

次は80km～100kmくらい乗ってみたいが、オマタが痛くなる問題が問題

※4月から着用が努力義務化されたので、ちゃんとヘルメットしてますよ。

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しばらくは、日本スポーツパフォーマンス学会の怪我からの早期復帰の具体的事例を扱った論文数件を参考に、ジムでのトレーニングを実践してみようと思います。

5月には走れるようになるかなぁ…。

膝治療

こんにちは。

blogを放置プレーしていた、しん@です。

あんまり書くネタがなくって、遠ざかってました。

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WBCの侍JAPANの戦い、素晴らしかったですね。

↑

(いまさらかよ)

決勝は、平日。そして仕事。

でも気になるじゃないですか〜。

よくよく考えたら、プライムビデオが見れる！

ということを思い出し、仕事しながらスマホでプライムでの中継をリアタイで見てました。

結局、全然仕事になりませんでしたが 笑

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そして今日。

選抜高校野球準決勝第１試合。

我が県代表の山梨学院高校が春・夏通じて初の決勝進出。

同校のサッカー部は第88回、第99回全国高校サッカー選手権を制覇してますし、野球部も県勢初の優勝をしてほしいですね～。

昨年は、ヴァンフォーレ甲府がＪ2ながらＪ1チームに5連勝で天皇杯制覇。

高校野球も全国制覇なら、県内スポーツ界も盛り上がるんだけどな～。

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月曜日の話。

ジョギング中、下りの鋭角カーブをスピードセーブしながら曲がった直後、膝に激痛が走りました。

以降、体重が乗ると痛い。

階段登ろうとすると痛い。

膝曲げようとすると痛い。

そんなわけで、昨夜我慢できずに整形外科へ。

(汚い絵面、すいません)

痛み止め注入、水抜きました。

そして、紹介状を渡されたので、大きな病院へ。

午前診察やレントゲン撮影。

年齢の割に膝が変形してるって言われたんですけど…。

若いつもりでいたのに…。

午後からMRIを撮ることに。

MRIまで時間が空いたので、院内食堂でランチ食べました。

チキンうま〜🍴

そして、今日。

昨日のレントゲン、ＭＲＩ検査を踏まえて・・・膝関節に変形・摩耗が見られました。

そんでもって定期的に膝関節腔内注射をしていくことにしました。

自分にできることとして、大腿四頭筋等の筋肉強化をしていこうと思います。

走るのは様子を見ながらだな。

まだ痛てぇし。

とりあえずは有酸素運動はウォーキングからだな。

そんなわけで、久々の更新は怪我の報告でした。