疲れてる人、だいたいこの特徴あります。
「ちゃんと寝てるのに疲れる」
「なんかずっとだるい」
そんな人、多いです。
でもそれ、気のせいじゃなくて
体がちゃんとサイン出してます。
例えば‼️‼️
✔ 朝からすでに疲れてる
✔ 呼吸が浅い（無意識に止めてる）
✔ 肩や首が常に張ってる
✔ 無意識で歯を食いしばってる
✔ スマホ見る時間が長い
✔ 休んでもスッキリしない
1つでも当てはまったら
正直、けっこう疲れ溜まってます。
体の🆘のサインを見逃さないで‼️
疲れてる人って
“力が抜けない状態”になってます。
・ずっと体に力入ってる
・呼吸浅い
・血流悪い
これが続くと
回復しない体になります。
■ 放置するとこうなる
最初はただの「疲れ」でも
・寝ても回復しない
・イライラしやすくなる
・頭痛やだるさが増える
いわゆる
“自律神経が乱れる状態”に近づきます。
■ 簡単にできる対処法
今日からこれだけやってみてください👇
・深呼吸（ゆっくり吐く）
・寝る前スマホを少し減らす
・肩を回す（30秒でOK）
これだけでも
かなり変わります。
■ 最後に
疲れてる人ほど
「まだ大丈夫」って思いがちです。
自分もこう書いている本人なのについ言ってしまいますが(笑)
でも体は正直です。
ちゃんとケアしてあげるだけで
毎日かなり楽になりますよ。
無理しすぎないでくださいね。
今日も1日オツカレサマンタでした。