生理が終わり痩せ期w突入しました。
食べ物をちょっとセーブしてトレーニング真面目にするだけでガッツリ落ちるので
生理後減量はかかせないなぁと思いました。笑
最近食べたもの載せてみます。
1番最後の写メはちょっとあららーってなりますね！(ﾉ∀｀笑)
すみません。今日食べたので明日、明後日で調整します。笑
昨日は、パーソナルで(ホントは違うけど)
パーソナルに近い状態でトレーニングの基本
を教えていただきました。
今まで普通にやってたものが全て覆されました。
効き方が違う。
効く場所も違う。
あれっ？あれっ？ってなりました。
でも納得できました。
つじつまがあいました。(ﾉ∀｀笑)
次回は意識してできるように
頑張りまーす。
①デッドリフト
20 40 70 70 70 50 40 各10reps
②二ーローイング
10 10reps×3set
③バープルダウン
40 10reps×3set
④ワンハンドローイング
15kg 10reps×3set
⑤ベントオーバー
20kg 10reps×3set
⑥レッグマジック
前 中 後 各10reps
⑦バイク 45分
⑧腹筋 10reps×2set
体脂肪、体重ジワジワ減ってます。