運動に自信がない…
体力がない…
ズボラな性格だし…
多くの家事をされている主婦の方は
自分の将来のため、健康を保つため
運動をしないといけないことは分かって
いると思います。
ただ！
行動に移せていないのが現実。
それは、
体の不調＝つらいトレーニングと
思っておりハードルを高くしてしまっているのです。
体の不調につらいトレーニングも
する必要があります。
ですが、その前に
やるべきことがあるんです！
ダンベルやマシン、有酸素運動をする前に
動ける体づくりをしないと怪我をしてしまったり
効果が出なかったりします。
なので、今回、ズボラなあなたでも家事が
ラクラク出来る体づくりトレーニングをご紹介
します！✨
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⚫️大の字呼吸トレーニング
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この呼吸トレーニングは、
大の字にすることによってより体の安定感を
増して体の余分な力を抜きお腹を活性化させます。
そうすることによりお腹に力が入りやすくなって
体を動かしやすくなったり効率よく筋肉を
働かせることが出来るようになるのです。
体を動かしやすくなると体の不調、ダイエットに
好影響を及ぼすのでまず運動に自信がない方は
お家で10回頑張ってみましょう！
次回はこのシリーズ第2弾を
投稿します！！
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