前回のトレーニングやってみましたか？
初めての方でもかなりらくちんにお腹のトレーニングが出来るのでかなりオススメです！
※まだやってない方はこちらからどうぞ
↓
今回は、少し難易度が上がりきつくなってきますので
無理をしないようにできる範囲でやってみましょう！
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⚫️腹筋トレーニング
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この字を目にして嫌な顔をした方たくさんいると
思います。
それもそのはず！
やってないからキツいんです！
スクワットだったらやったことあるし
まあまあ頑張れると思います。
それは、部活時代や思い立ってまずやるとしたら
「スクワット！」となりやるから慣れている方は
基本多いです。
ですが、腹筋は苦手な方が多くやったとしても
月に1回…
これじゃあ慣れません。
また、腹筋に対してネガティブなイメージを持つ
方の特徴として多いのが
「張り切って頑張る！」
これなんです。
慣れていないのに最初からハードルを上げて
飛び越えようとし、いざ直面すると
挫折してしまうので初めのうちはハードルを
低くしましょう！
そのため腹筋は上半身をそんなに上げなくていいです。
肩甲骨が少し浮くぐらい、みぞおちがのぞけていて
なおかつお腹に力が入ればOKです！
最初は動画を見ながら10回を1セットとして
やってみてください！
慣れてきたら2セット、3セットと
多くしてみましょう！
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