昨夜のご飯

カラダに何が食べたいかを問う

それから

調理方法も決めます

いつもぢゃないけど、

今日はチャント出来る日

今日は調子がイマイチだから【整えたい】

これをベースに晩御飯を決めてます

え？家族の意見？

うーん、基本私の体調ベースですが

ナニカ？笑

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今日は

🧠脳がバグる時🧠⁡

について

⁡私の礎となった陰ヨガのベースとなる

中医学から体と心の関係を書きます

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私たち人間は肉体という

ボディースーツを着ている

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だから

この肉体って無視出来ない存在です

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この肉体の中には

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【氣・血・水】が常に流れていて

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✔︎︎︎︎十分にあり

✔︎︎︎︎ちゃんと巡っている

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コレが大切

充分にあり、巡るから

心身の健康が保てると教えます

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⚠️本当は水を津液ていうけど

ココではわかりやすく水とします

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𖥣𖣣𖤣⚚𖥧↟⚘𖥣𖣣𖤣⚚𖥧↟⚘𖥣𖣣☨𖤣⚚𖥧↟⚘𖥣𖣣☨𖤣⚚𖥧↟⚘

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けれど

私たちは日頃の食生活

生活習慣

加齢により

このバランスが崩れる

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すると

内臓がキチンと機能を果たせない

↓

調子がなんだか良くないな、体調悪いな

↓

オヤ、精神も不安定になってきたぞ？！

メンタル落ちるし、イライラするし

私、どうした？（自己嫌悪にもなる）

↓

脳がバグって正常な判断能力を欠く

（忘れもの多い、凡ミス増える、爆食いや逆に食べれない、眠れない、心身のトラブル、自律神経が乱れていく…等）

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この様に体機能の低下、不調は

ダイレクトにメンタル

生活の質の低下と響く。

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だから

カラダの不調って本当に無視しちゃいかんのです。

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脳の機能を維持させる為にも

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【氣・血・水】が

✔︎︎︎︎育まれる内臓

✔︎︎︎︎巡らせられるカラダのサポート

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コレ、自分のカラダにしなきゃなんです。

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▸▸▸▸氣血が育まれる内臓作り◂◂◂◂

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胃腸は無視できない☝

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✔︎︎︎︎甘いものの食べ過ぎ

✔︎︎︎︎味の濃いもの・油物の摂取

✔︎︎︎︎冷たいもの・生物

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食べたらダメではなく量や頻度を減らそう

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▸▸▸▸巡らせるカラダ◂◂◂◂

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氣を詰まらせる行動ってなに？

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✔︎︎︎︎我慢しすぎてない？（抑圧された感情ない？）

✔︎︎︎︎言いたいこと言えてる？

✔︎︎︎︎息抜き、出来てる？

✔︎︎︎︎たまには自然に触れてる？

✔︎︎︎︎深呼吸できてる？

✔︎︎︎︎カラダ、ガチガチぢゃない？！！！！

✔︎︎︎︎運動してる？？

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氣、巡らせたい？？

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✔︎︎︎︎カラダ、緩めようね✨️

✔︎︎︎︎我慢ばかりせず時には吐き出そ！

✔︎︎︎︎運動もしよう

✔︎︎︎︎好きな香りもとても良いよ

✔︎︎︎︎香りのある食べ物も最高♡

✔︎︎︎︎お風呂も浸かろうね🛁*。

✔︎︎︎︎カラダ冷えたら、心も凍るからね冷やさないでね

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どれくらい✔︎︎︎︎できましたか？

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脳、バグってるなぁと思ったら

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カラダに目を向けてください。

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バグりはカラダのサイン。

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動きやすくなってきたし

外の散歩から始めるのも良いですね♪

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とにかく

カラダの外に溢れたサインは見逃さない。

あなたを守れるのは、あなたダケだから。。。

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⁡シッカリ運動しようかな...♪*ﾟ

そう思ったら

3月のスケジュール

↑運動量は★‪☆☆‪☆☆

（星1つ）

ただし、体や心へのアプーチは深く

ダイレクト

土台を緩めることで

揺るがない私の軸を育みます

↑運動量★☆☆☆☆

（星1つ）

運動量少なめですが

カラダをゆるゆるっと緩ませてから

仰向けになり誘導瞑想をします

心の奥への繋がりが深いヨガ

内なる私を探求することで

あなたの見えてる世界が変わる

全てはあなたの内側に答えがある

ということを教えてくれるヨガ

ご興味ありましたら

キャンドルの中でヨガ楽しみましょう🧘‍♀️🕯𓈒 𓏸

火曜日・木曜日の夜ヨガ

運動量★★★☆☆

季節や気候により内容は変動します

動くヨガで

シッカリ解し、

その後カラダの大きな動きの中から

エネルギーを循環させます

鬱々としたものを発散する力が高い系

何かモヤモヤ、鬱積したものを

スカッと解消したい方向け

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ananda yoga aya lit.link(リットリンク)中医薬膳ヨガインストラクター、愛媛県西条市でヨガ教室をしてます《ヨガの種類》◎陽ヨガ　運動量☆☆☆動きのあるヨガ筋肉を使い動くことで、体もジンワリ温まります動いた後の爽快感は格別鬱々発散させたい時はこのヨガ！◎陰ヨガ　運動量☆動きのないヨガ座り姿勢、寝そべる状態でポーズを維持呼吸を深め、ひたすら脱力を繰り返す事で、内側の空…

lit.link

それ、脳がバグりかも！