namaste
ananda yoga ayaです
ぴかーん
っとサンシャインが眩いですが
ᨒ𖡼.𖤣𖥧 私の山登りは続いてます ᨒ𓀥
先日一人登山では梅雨の湿度が凄く
ヤッパリ季節は移ろいでるな・・・
っと思うのでした
だって同じ山でも
1週間経つと
気温や湿度、気候が全く違うかったから
ヤッパリ自然の中に行くのが
一番自然界を感じられる
自然のルールを無視しては
生きていけないんだなぁ・・・
っと強く感じました
暑さ寒さはエアコンなどで
やり過ごせるけど
自然の影響は必ず受けてる‼️
今であれば湿度
その湿度を体内に無駄に溜め込まないための
運動や食事への配慮
日常生活の養生はヤッパリ必要です
季節に寄り添った生活は
どれだけ文明が発達しようが無視できない
また年々身体は守備範囲が狭くなる
私が私を導かねば誰がやる
この時期の生活養生編
☑︎湿度を無駄に溜めない食事
☑︎冷たいものを取り過ぎない
☑︎甘いものを食べ過ぎない
（できたらトウモロコシ等自然の甘味が最高！）
☑︎油物や味の濃いものは体調と相談
☑︎水分の摂取量は
汗や尿で出るバランスを見て調整
（一日2リットルが体のダメージになる人もいる、人それぞれ！）
☑︎汗でも発汗させる
☑︎重だるさは動いたり辛味・香り食材で散らす
等
出来ることをシッカリやって
湿度高いこの季節を乗り越えたいですね
心の乗り物であるカラダの元氣は
心の元氣❤️
早見表
【キャンセルポリシー】
三日前キャンセルよりキャンセル料全額のご負担を
お願いいたしております
ご理解とご協力をお願いいたします
陰ヨガ→７／１０より
キャンドルゆるヨガニドラ→７／２８より
発生いたします
～各クラスの詳細～
🕯キャンドルゆるヨガニドラ🕯𓈒 𓏸𓈒𓂂
運動量★☆☆☆☆
ゆる〜くヨガで解します
季節やその時のテーマにより
陰ヨガ、至極のリラックスリストラティブヨガ
ゆる～い陽ヨガへと内容は変化します
休んでいても疲れが取れない
いつも疲れてる
頭がゴチャゴチャして眠れない
途中で目覚めると寝れない
不安や心配などついネガティブになりがち
グッスリ寝れない
集中力が続かない
等
脳疲労・・・カモ。
思考で頭の中が溢れててパンク状態
の方が陥ってる
疲れや睡眠の質の低下の原因に
【脳疲労】がある！！！
脳は勝手に思考を繰り広げる為
それにより無駄にエネルギーは消費され
働き続けた脳は疲れる
これが、脳疲労の状態
因みに自律神経と関わる脳は
脳疲労により自律神経の働きも乱れ
免疫力の低下
食欲不信や不眠
疲労、倦怠感
イライラ等メンタルにも影響を及ぼします
そんな時は一度
脳をお休みさせましょう
脳を休息へ誘う
ヨガニドラでの誘導瞑想は
疲れた脳をリフレッシュさせます
たった30分寝たままヨガニドラ（誘導瞑想）
ですが
終わった後の頭と目のスッキリ感は
もはや
眠った後のような爽快感を味わえます
脳疲労カモ？
眠りの質を改善したい
疲れが抜けない、取れない
とにかくリラックスしたい
など
体験したことのない
爽快感やスッキリとしたクリアーな世界を
ご体感していただけると思います✨
キャンドルゆるヨガニドラ🕯𓈒 𓏸𓈒𓂂𓂃◌
7月31日(水)
19:30〜（約100分程度）
sora7_cafeさん横スタジオ
︎︎︎︎︎︎☑︎ヨガマット
︎︎︎︎︎︎☑︎水分
︎︎︎︎︎︎☑︎タオル（アイピローの代わりにもなります）
︎︎︎︎︎︎☑︎ブランケット（3枚以上）
☑︎ボルスター（クッション可）
☑︎ヨガブロック（２つ）
月一夜の陰ヨガ
運動量★☆☆☆☆
動かずジットポーズをとり続けます
呼吸で脱力～
力を抜いて重力に全てを委ねることで
体の空間を育むヨガ
手強い懲りも強ばりも
日常の緊張をはぁ〜っと緩めて
解放させるパワフルなヨガ
疲れていて動きたくないよぉ～
でも体がコリコリでしんどいよぉ～
って時にオススメなヨガ
私自身がとっても体が疲れた時
動きたくない生理中
緩めたいけど力強さは要らない時
深くリラックスしたい時
そんな時
お布団の上でチョイスするのが
この陰ヨガ
ただハァ～っと脱力し
ため息と共に身体を重力に委ねる事で
勝手に緩んで
時間の経過と共に
疲れが抜けていくのがわかります
体のこわばりは巡りを妨げ
痛みや痺れ、重だるさ等
不快な症状へと繋がります
それはいつしかメンタルまで重だるくさせ
氣力を奪う・・・
体が柔らか〜くなるメリットは
本当に沢山
呼吸も深まり重だるさから解放
顔色も良くなる
（見た目の印象大事
）
スッキリ感で満たされ笑顔に。。。
経絡使用しますから内臓の働き上がる
全身ス～ッキリ
強張りや痛みもないって
どれだけ日常生活の質があがるか！！！
ヤッホーイ
もちろん
赤ちゃんのように朝までグッスリ眠れます
続けることで柔軟性アップ
良いことしかない
本当に。。。
私自身とても柔軟性が上がりました
是非ご体感あれっ💖
月一夜の陰ヨガ
7月１３日(土)
19:30〜（約120分）
西条市総合文化会館2F
☑︎ヨガマット
☑︎水分
☑︎スポーツタオル
☑︎ヨガブロック（２つ）
☑︎ボルスター（クッションで代用可）
☑︎ブランケット（3枚以上）
動くヨガ、陽ヨガ
運動量★★★☆☆
火曜日クラス(19時30分～)
【日にち】７月２・９・１６・２２・３０
【時間】１９：３０～
※入室時刻は１９：１５～
４・１６・３０㈫→小松
９㈫・２２㈪→オンライン
木曜日クラス(19時45分～)
【日にち】７月４・１１・１８・２５
【時間】１９：４５～
※入室時刻は１９：３５～
４・１８(木)→オンライン
１１・２５(木)→西条市総合文化会館２F
すべてのクラス完全予約となります
クラス参加ご希望の方は、
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分からない場合はお問い合わせくださいませ
性別や年齢問いません。
お気軽に、お問い合わせ下さいませ
ご連絡先
aya320ananda.yogi@gmail.com
ご質問も承ります
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