陰ヨガのお知らせ
あわただしい季節ですね
ご卒業・ご入学おめでとうございます🌸
新たな門出を迎えられる皆さんにとっても
心が落ち着かぬ季節ですね
シッカリ季節は移ろい陰から陽へ・・・
この季節から
不眠、睡眠のお悩みも出てきます
不眠とは
『満足すべき睡眠がとれていないと自覚すること』
睡眠に満足できないって、本当につらいですよね
これを改善するには
氣の巡りを促す運動がとっても有効なんです！！！
何故？
春、不眠になる原因は
氣の巡りが原因になってることが多いから
氣の作用
氣とは温める作用があります
暖かいものが上に上がるように
外の温度が上昇してくると
私たちの体内でも、氣は上に上がります
すると上に熱がこもる
睡眠の際、暑いと体温が下げられず眠れない様に
氣が上部にあると
私たちは眠ることができなくなります
だから・・・
この上にある氣を全身へ巡らせるための
運動が有効なのですね～
さらに
付け加えるならば・・・・
女性は加齢とともに陰が減る！！！
陰とは
クールダウンの働きをします
体の余分な熱を冷ます陰が減り始めるのが
更年期ごろ・・・
だからこの時期あたりから
睡眠のお悩みが増えてくるのですのね・・・
陰が深く関与してるから
つまり・・・
更年期を意識し始めた女性には
目減りする陰を養う
補うことをしてほしいのです
コレが、陰ヨガです☆
陰ヨガは
呼吸をとっても大切にします
呼吸は氣をコントロールしますから
上に上がった氣はおろし循環を生みます
春、上に上がりやすい気をおろし巡らせて
不眠の原因を解消
また
陰ヨガのような
静かで落ち着くクラスは
更年期時期に高ぶる氣を落ち着かせるため
乱れやすい自律神経を整え
睡眠の質を高めます
体をクールダウンへ導く陰は
睡眠時間に育まれます
つまり
睡眠の質を上げ、改善することは
更年期時期における不調の改善に役立ちます☆
・・・不快な症状・・・
自律神経の乱れから
✓体温調整がわからない
✓ホットフラッシュ
✓食欲もムラがあったり
✓胃もたれを感じやすい
✓寝汗(特に上半身や背面)
✓手や足の裏が寝るとき暑い
(お布団からだして寝る)
✓イライラしやすい
✓鬱々しやすい(気分の波)
✓不眠
等々・・・
睡眠時間は陰を増やす！！！
貴重な時間
いかに睡眠の質を高める行動ができるかが、
とっても重要
ヨガ初めての方でも比較的ゆったりした時間なので
ご参加いただきやすい陰のヨガ・・・
陰ヨガをあなたの
睡眠改善の引き出しの一つに・・・
いかがでしょうか？？
陰ヨガ
運動レベル ★☆☆☆☆(レベル１)
呼吸力 ★★★★☆(レベル４)
かなり呼吸力が上がります
リラックス ★★★☆☆(レベル３)
脱力が深まれば深まるほどリラックスはレベル５！！
睡眠の質 ★★★★☆
控えめに言ってレベル４！
お気軽に、お問い合わせ下さいませ
ご連絡先
aya320ananda.yogi@gmail.com
ご質問も承ります
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