【血糖値コントロール】

《血糖値と気分》
＊高いと・・・脳にエネルギー（糖）が豊富に流れるので、
　　　　　　　　気分が高揚してくる。
＊低いと・・・脳にエネルギー（糖）が足りないので、
　　　　　　　　脳が働かず、イライラしてくる。

しかし、
【高血糖】の状態が長く続くと、
【血管】が傷付き、
（傷の周りにコレステロールがくっついて）
血管内が硬く狭くなってしまいます。
（動脈硬化）

さらに、
血中の余った糖とコレステロールがくっつくと、
【糖化】を起こします。
（糖化は血管を硬くしてしまいます。）
この糖化を解消としようとするときに、
免疫が【活性酸素】を放出させてしまうので、
【酸化】も同時に起こり、悪循環となります。
（ドロドロ血となり、血流も悪化していく）

⇒結果、細胞に栄養と酸素が届きにくくなり、
　髪の質も低下する。

《血糖値コントロールが効かないと》
常に高血糖の状態が続く【糖尿病】も恐いですが、
（食後に血糖値を下げるインスリンが必要）

砂糖や精製された糖質（吸収スピードの速い糖）の、
急激な血糖値上昇で起こる、
【血糖値の乱高下＝機能性低血糖】が特に問題です。
（体の中のインスリンがうまくコントロールできずに、
インスリンが必要以上に出てしまうことで、
イライラ、不安、疲労など不快（ストレス）に感じてくる。
それを解消したくて、より糖を求めてしまう。


《マイルドドラックのスパイラル》
＊砂糖
＊精製された糖質
＊カフェイン
＊アルコール
＊ニコチン（たばこ）
＊ジャンクフード（添加物、塩分）

複合的に摂ることも多く、
ドーパミン（快楽ホルモン）も放出してくれるので、
なかなか制限をかけることが難しい。

日頃、
栄養バランスの欠如（ビタミン・ミネラル）の状態に加えて、
過度なストレスによる副腎の衰弱、
大量のインスリンを出し続けることによる膵臓の衰弱などで、
体は【手っ取り早いエネルギー補給や快楽】に
強く誘惑されがちです。

しかし、
＊【足りないビタミン・ミネラルを補う】
（体内の機能を潤滑に回す）
＊【砂糖の制限】を2週間続ける
＊【急激な血糖値の上昇をさせない】
　（食前の食物繊維の摂取）
　（空腹に糖を摂りすぎない）
・・・などを行うことで、
　【血糖値コントロール】していくことは可能です。

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