《毛細血管が重要な理由》
＊細胞が活動するために必要な
栄養素と酸素を間近まで運ぶから
（老廃物や二酸化炭素も引き取ってくれます。）
大きな血管が、主要な道路だとすると、
毛細血管は、家の前の小さな道路に例えられます。
家の近くまで道が続いていることで、
的確でスピーディーに物が届けられます。
そして、
毛細血管の数が多いほど、
大きな血管が渋滞を起こしにくくなっている
ともいえます。
しかし、
毛細血管の数が減ると、
末端の細胞にまで必要なものが届かなくなったり、
毛細血管が硬くなると、
赤血球が折り曲がって通る際に
（赤血球のほうが大きいので）
通りにくくなって細胞まで届かなくなる恐れがあります。
なので、
毛細血管の数と柔軟さと
血液の質（ドロドロ、サラサラ）が
細胞の活動にとって重要な鍵となります。
そして、
毛細血管は、
何歳からでも増やすことが可能
と、言われていますので、
細胞活性しやすいケアだと思います。
《毛細血管にとって必要なこと》
毛細血管にとって必要なことは、、、
毛細血管が広がり、血流がアップすること
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副交感神経が優位になること
【副交感神経が優位になること】
＊質の良い睡眠
（睡眠ホルモンのメラトニンが破壊されないように
寝る前は、スマホのブルーライトを浴びないこと
電磁波をoffにするために、【機内モード】に切り替えること
＊軽いストレッチ
＊かかと上げ運動など【下半身の筋力UP】が効果的
＊ぬるめのお風呂
（朝方5～7時は、自律神経が切り替わるタイミングだから
入浴は避けたほうが良い。）
＊マインドフルネス（瞑想）
＊抗酸化食品で、酸化（ドロドロ血と血管の老化）を防ぐ。
＊血糖値コントロール（血管がダメージを受けやすいので）
＊カルシウムは血管を石灰化するので、
効率の良い時間帯（日が暮れてから）だけ摂るようにし、
マグネシウムと一緒に摂る。
＊オメガ３（EPA,DPA）＝青魚、エゴマ、アマニ油など
を摂って、血液をサラサラにする
＊シナモンが毛細血管を増やす効果あり
（一日１ｇが目安）
＊自律神経を整える【ストレスマネジメントケア】もお薦めです。
＊毛細血管の柔軟性を高めるにも、【卵殻膜サプリ】は効果的です。
