ご訪問いただきありがとうございます。
アラフィフを健やかに美しく
過ごすことを楽しんでいる
エイジレスビューティークリエイター
モデル
コスメコンシェルジュの
快勝院マリコです。
ぐっと冷え込む日が続きますね
日々の疲れと冷えを癒すには
お風呂に入るのが効果的
38度〜40度程度のぬるま湯に浸かると
リラックスし寝つきも良くなるのは
よく知られていますね
皆さんはお風呂の中で何をしていますか？
体や髪を洗うのはもちろん
セルフマッサージをしたり
音楽を聴いたり
様々なセルフケア素敵です
さらに、こんなのもありますよ
① 入浴中のハミガキ
カラダが温まると
若返りホルモン
パロチンを含む
唾液の分泌が多くなり
しっかりと歯磨きをすることで
雑菌が減り、歯周病予防効果が高まります
ステキな貴女、公共の温泉や公衆浴場でのハミガキはお控えくださいね！
② 実は半身浴より全身浴がオススメ
大人気の半身浴、実は・・・
カラダにかかる浮力、水圧、温熱効果も
半減します。
半身浴20分と全身浴１０分の効果はほぼ同じ
心臓や肺に持病がある、のぼせやすいなど
健康に問題がある方はお控えください。
③ 入浴前に緑茶を飲む
入浴時には約800mlの水分が汗などで奪われます。
入浴前にはコップ１〜２杯程度（400ml）
の水分を補給しておきましょう。
この時、緑茶をいただくと、
緑茶のカテキンの
（殺菌作用・抗酸化作用やビタミンC・Eなど多く、
脂肪吸収を減らすダイエット効果）
吸収率が７倍アップすると言われています
もちろん入浴後も水分補給をお忘れなく
入浴時に
・若返り
・効率的な冷えとり
・風邪、生活習慣病予防
・ダイエット効果
こんなにステキなセルフケアができちゃいます
今宵もステキなバスタイムをお楽しみくださいませ〜
