昨日は沖館市民センターで三回目の
姿勢をリセットするスゴレッチ®️講座でした。
テーマは
冷えやむくみもスゴレッチ®️で解消。
むくみは
体内の水分バランスが崩れると発生するのですが
そのむくみを放っておくとどうなるかというと・・・
むくみはむくみをよぶんです。
コワイコワイ！
むくみの大敵は動かないこと。
長時間座ったままで股関節周りを動かしてないと足がむくんでしまうので
四股をふむようなポーズ
(いわゆるイチローが
バッターボックスに入る寸前にやってたあれ)や
前後に大きく脚を開いて上半身を軽く上下に揺らすポーズをして
股関節を動かしていくと
解消できますよ。
仰向けに寝て肩幅くらいに足を開き
爪先を天井にむけた形で
内、外とワイパーみたいに交互に倒すのも
おすすめです。
今回は
スゴレッチをリアルでお伝えする初めての場だったので
講座の進め方は試行錯誤したのですが
三回の講座を通して
少しでもスゴレッチ®️のことを
お伝えできていたなら嬉しいです。
受講してくださった皆さま
担当してくださったOさん、
ありがとうございました。
そして11月は日曜日の午前、
三週連続で予定しています。
椅子を使ったストレッチをやるので
ヨガマット、大判タオルは必要ありません。
運動できる服装できていただければ
オッケーです。
ありがたいことに
既に受講のお申し込みをいただいております。
そして
引き続き受講生さん募集中です！
申込手続き等詳しいことはこちらに。
無料で受講していただけます。
気になることや疑問点がありましたら
コメントなどしてただければ
お答えしますので
遠慮なくどうぞ(^o^)
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
Luce(ルーチェ)柿本敏恵
