11月で終了した
チャレンジ先生のエンジョイ講座でやった
ストレッチの振り返りをしていきます。
今回は特に
太ももが気になる人は注目！
股関節の深部にある筋肉をほぐすことで
太ももに余計な力が入らなくなって
太ももが細くなります。
⭐️ひざを股関節の高さに上げて
ひざから下だけをぐるぐる回します。
⭐️外回し・内回しを各五回ずつ
左右で行います。
ひざから上は固定されてる気分で
ひざから下を集中して回します。
上手に動かせないなあと感じたら
ペットボトルなどを置いて
その回りに爪先で円を描くように動かすとやりやすいですよ。
このスマイルマークの辺りに
置いてみてくださいね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
Luce(ルーチェ)柿本敏恵
