毎日ジムに通っております…
まず初日に、ボカという体組成計で、全身の筋肉や脂肪率を測定します。
私はお腹周りの皮下脂肪がついてました。(中心性肥満…いわゆる中年太りになりかけ
)
とはいえ、肥満ではなく標準体型ですけどね。
下肢の筋肉はしっかりついているので驚かれました。(これ、完全に職業病…立ちすぎ、歩き回りすぎ)
上半身は鍛えたことがないので、筋肉少なめ。
内臓脂肪は少なめ(良かったー！)
目標はお腹周りの脂肪を減らして、上半身の筋肉をつける！体重は4kg減量！
ほんとに平日は毎日行ってます。
「うわっ、こいつまた来てるわぁー
」と思われないかとヒヤヒヤしながら。
でも、インストラクターさんに「この時間帯の人は、ほとんど毎日来てらっしゃいますよ！」と言われたので、堂々と行ってます。
たしかに顔を見たことのあるおじさん、おばさんがチラホラいてる。
本日のメニュー
超音波の機械で全身刺激10分、
トレッドミルで早歩き35分(時速6km傾斜1.5)、
10分休憩して、
ウェーブリングストレッチ(インストラクターさんが教えてくれる教室)45分間、
筋トレ(最初の頃よりも負荷を増やした)
お風呂もあわせて２時間半ほど。
あぁ、外腹斜筋が痛い…
筋肉がつきはじめ、柔軟性が高まってきているのも実感しますが、なによりも心肺機能が向上しています。
歩行後は、足の裏まで真っ赤になるほど、血流アップ！
このまえ、トランポリンの上でエアロビみたいな動きをする授業に出た時、かーなーり、
(;´Д｀)ゼエゼエ…グヘェ～！あと何分あるの…！って感じだったんですよ
トランポリンっていうから、可愛いものを想像していたら、全然違った。
これ、かなりハード。
かなり酸欠になる。
(資料によると45分で700kcal～900kcal程度の消費らしい)
大人になってから、マラソンなどしていた人は除いて、こんなにゼエゼエ(;´д｀)ﾊｧﾊｧしたことありますか？
私はなかったです。
なぜなら運動が嫌いだから。
全速力でグラウンド１周したあと以上に酸欠になります。それが45分間授業…
ﾁ───(´-ω-｀)───ﾝ
全身汗だくで、前髪びちゃびちゃ、背中に流れ落ちる汗を感じながら、ゼエゼエしている自分の、これまでの運動不足を痛感します。(インストラクターさんも、スネから汗が滴っていますからねー！
喋りながら動くから倍疲れますよねー)
ジムに通ってからというもの、肺の１回換気量が増え、呼気の残気量が減った。(前より吸えるし吐けるし)
ヨガにしても、ストレッチにしても、たいてい自分の呼吸を意識させられるので、日頃どれだけ呼吸が浅くなっていたのかがわかる。
昔は「だるー、またかー」と思っていたラジオ体操も、丁寧にやると節々に効きますよ
(前屈から上体反らしをする動作で、子供の時って後ろの方まで見渡せてたのに、歳をとると後ろの景色が見えずに斜め後ろしか見えない…っていうことに最近気づいた…柔軟性を高めなければ)
ほぼ毎日、同じ授業で、アスリート体型の女性がいるんです。(推定年齢50歳代。孫いるって言ってたし)
小柄ながら、マラソン選手のように無駄な肉がない人。
トランポリンも余裕でできていました。
その人が話しかけてくれたのでいろいろと聞くと、なんと朝の7時頃に5km近所を走り、9時～15時まで５つの授業に出たと。(エアロビや水泳などをしたあと、トランポリンで締め)
凄すぎませんか！？
１日のほとんどを運動している。
とてもついていけませーん
さすがにそこまでは追い込めません…
でもジムを開始したおかげで、夜ごはんの時間から眠い😴
とりあえずベッドには10時代には入るようになった。
仕事と違って、精神的疲労はなく、体のみの疲労のため、心地よい眠りに入れる。
(想像してください…学生の頃、体育祭の練習後に、家に帰ってシャワーをして、エアコンの効いた部屋でウトウトする、あの心地いい疲労感を…あんな感じ
)
大人になってから、こんな心地いい疲労感はあまりないなー。
どちらかといえば、１日の仕事で脳みそは興奮状態。アドレナリンが出たまま、ベッドに倒れ込むようなことも多かったです。
なんか…妊活のためとはいえ、こんな心地よくて良いのだろうか。
１日しっかり働いてくれている旦那さんに申し訳ないなー。
しかもここは共働き日本一の土地。
「あの子、毎日来てるけど仕事してるのかしらっ」なんて、おばさんたちに思われているかもっ！
(そーいや、今日は40歳の嫁の文句言うてましたわぁー…怖
「あの嫁じゃー家のことがめちゃくちゃになる！息子も言ってくれないしさー！」みたいな。さぞご立派なお家なのでしょうねぇ)
そんな話を夫にしていたら、
誰がなんといっても、自分のやりたいことが一番！
(こないだ親戚に、仕事辞めたんだって？昼間ヒマでしょー？良いなぁ、ごはん作りに来てー！みたいに悪意なく言われたけど、やはりモヤモヤしましてね…。普通に結婚して普通に出産して子供３人いる人からすれば、楽してるー！みたいな感じになるのかねぇ…
)
いちいち説明するのがめんどくさい。し、説明したところで理解してもらえるとも思わないけどね。
夫婦仲良く暮らしてるだけで、なーんにも悪いことしていないのにね。
ちなみに、夫も来月からジムに通うことになりました
目標は、平日の夜は最低週１回以上、土曜日はなるべく毎回参加！(日曜日休みなんですよ、ここ！なぜー)
夫婦で健康体になるぞー
」と言ってくれたので、ひと安心
TRXヨガやTRXストレッチ→吊り革に掴まって、体重を負荷にしてストレッチします
)
